夜トマトダイエットで、美しく簡単に痩せる方法

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夜トマトダイエットってなに?

スクリーンショット 2015-05-08 12.50.57夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。目安としては、中程度の大きさのものを3個程度あれば良いです。トマトには、多くのビタミンやミネラルが含まれており、成長ホルモンの活性化に役立つものと言われていますので、夜に摂取するというタイミングが大事になってきます。

夜トマトダイエットの効果とは?

夜にトマトを食べると、効果が出るというのは、成長ホルモンとの関わりがあります。成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです。

トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、お通じの調子を整えてくれます。また、リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があるようです。

ダイエット以外の効果とは?

スクリーンショット 2015-05-08 12.51.10夜トマトダイエットには、その他の効果も期待出来ます。美肌効果が最も特徴的なものです。ビタミンCが美肌には欠かせないのですが、トマト100gで1日の摂取目安の12%を取ることが出来ます。

また、ゼアスタキサンチンとルテインは、123μgの摂取が可能ですが、これらは酸化防止剤として体が錆びない状態を作るので、肌の酸化によるシミやシワの予防・改善に役立ちます。

夜トマトダイエットの効果的なやり方

1,夕食と一緒にトマトを食べる。

夕食と一緒にトマトを食べましょう。そのまま食べる、サラダに入れる、スープにする等どんな食べ方をしてもよいです。使用するトマトは、生のものでも缶詰のものでもOK。もし調理するのが面倒という方は、トマトジュースが手軽でおすすめです。

2,1日にリコピンを15mg以上摂取する。

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夜トマトダイエットは、トマトに含まれる「リコピン」がポイント。成果を確実に出すためには、1日に最低15mgのリコピンを摂取する必要があります。なお、生のトマトを利用する場合はできるだけ赤いものを選びましょう。ピンク系のトマトの3倍もリコピンが含まれているそうです。

3,トマトの目安量

生のトマト…2個(大サイズ)、またはミニトマト17個
ホールトマト…約1缶
トマトジュース…350mlの缶×2~3本

4,規則正しい生活を心がける。

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夜トマトダイエットを始めたら、生活の乱れを整えていきます。これは、成長ホルモンとのタイミングを合わせるのにも必要となりますので、食事の時間と睡眠・起床時間を一定時間に決めていくようにして下さい。最初は、つらいと感じるかも知れませんが、慣れてしまうとそれが普通になります。

5,最低3ヶ月は続ける。

夜トマトダイエットに関しては、継続をすることが大事なポイントになります。効果を感じないと思って、1ヶ月程度で止めてしまっては意味がないのです。最低でも3〜6ヶ月の期間をかけて、夜トマトダイエットの実践をしていくのが理想的です。

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