麺棒ダイエット(ゾーンセラピーダイエット)の方法と効果

スクリーンショット 2015-05-23 10.31.49めん棒ダイエットは、別名ゾーンセラピーダイエットとも言い、気楽に誰でも始められるダイエットで、麺棒は100円ショップでも購入できるので、お金のかからないダイエットとしても評判です。

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ゾーンセラピーダイエットとは?

スクリーンショット 2015-05-23 10.48.32テレビ・雑誌で活躍中のモデルやタレントの間で「確実に痩せる!」「リバウンドしない!」と話題になったのが、ゾーンセラピーダイエットこと麺棒ダイエットです。足裏をもんだり、手足をマッサージするだけで痩せられるという画期的なセラピーです。用意するものはめん棒だけというお手軽感も素敵です。

反射療法と経絡マッサージとリンパマッサージとセルライトマッサージを組み合わせてめん棒を使って行うもので、むくみやすいふくらはぎなどをめん棒でマッサージする事で、リンパの流れを良くします。手で行うマッサージよりも一度に広範囲を刺激できるのでマッサージの時間を短縮できるのも魅力です。

ゾーンセラピーダイエットが簡単なワケ

食事制限をしない。

普段どおりに好きなものを食べる、甘いものでもOK.。無理に我慢しないのが、リバウンドを防ぐポイント。続ければ、自然に甘いものやジャンクフードを欲しないカラダになる。

体重計に乗らない

最初のうちは、ボディラインに変化は出ても体重は変わらないこともありますが、体重の変化に一喜一憂しないのが大切です。

運動をしない

堅太り=筋肉と脂肪の間にある固い贅肉は落ちにくいので、筋肉が付くような運動はしない。ヨガやストレッチなど、関節をやわらかくする運動ならOKです。

ゾーンセラピーダイエットはなぜ痩せる?

スクリーンショット 2015-05-23 10.33.36足は、重力などの影響も受け、一番リンパが滞る場所です。そのため、何もしないとむくみなどが現れたり、老廃物が溜まって、セルライトなどでどんどん足が太くなります。めん棒で外から刺激を与えてセルライトや脂肪が血液に戻りやすいように柔らかくすると足が細くなり、冷え性や内臓機能を整えることもできるのです。

めん棒で外から刺激を与えて、セルライトや脂肪を血液に戻りやすいように柔らかくし、体外に排出させます。これで、足が細くなる条件がそろったわけですね。

ゾーンセラピーダイエットを続けるとこんな変化

・むくみが解消される
・毒素を排出して代謝がよくなる
・セルライト解消に効果的
・血流の改善やストレス軽減

ゾーンセラピーダイエットの方法

スクリーンショット 2015-05-23 10.35.01基本のマッサージ

床の上にめん棒を置き、その上に脚をのせて体重をかけ、めん棒を床の上で転がします。痛い部分を集中的に刺激すると効果的です。

足首を麺棒で押す

めん棒を順手に持ち、足の甲と足首を中心部分にめん棒をゆっくり動かしてさすり上げます。

スクリーンショット 2015-05-23 10.35.49ふくらはぎをまんべんなくさすり上げる

めん棒を逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって強めにさすり上げる。ふくらはぎの内側、外側も同じ要領でまんべんなくさすり上げます。

ひざ裏からヒップまでさすり上げる

床に座って、片側のひざを軽く曲げてヒップを軽く浮かせ、もう片方の脚は伸ばして座り、めん棒を順手に持ち、ひざ裏からヒップの上まで、めん棒で強めにさすり上げます。

太ももの前側をさすり上げる

ひざ上から脚のつけ根に向かって、太ももの前側をめん棒で強めにさすり上げます。太ももの外側、内側も同様に脚のつけ根に向かってさすり上げます。

ゾーンセラピーダイエットの効果を高める方法

スクリーンショット 2015-05-23 10.36.31足首やふくらはぎのマッサージは、水分をひざ裏のリンパ節に流し込むような感じで。太もも裏や、前ももをさするときは、脚のつけ根のリンパ節に流し込むように強めに。足首が冷たい人は、マッサージの回数を増やして温かくなるまで行うと効果的です。

特に入浴後など、カラダが温まったときに行うことでより効果を高めることができます。

ゾーンセラピーダイエットの注意点

・食後30分以内はマッサージしない。
・手足にできものや痛みがあるとき熱がある
・極端に疲れている
・妊娠中、怪我のある方はやらない
・マッサージ後は十分に水分補給する

ゾーンセラピーダイエットの口コミ

スクリーンショット 2015-05-23 10.38.32・初めて10日ほどですが、むくむがとれたのかひざ上がすっきりしてきたような気がします。いた気持ちいいし、手軽なのでもう少し続けてみようと思っています
・1回3セットを4回ほどやってふとサイズ計ってみたら、太ももが-2センチ!ふくらはぎ-5ミリ! 今まで頑張っても解消されなかったむくみやセルライトが消え始めてるんです!
・はじめは痛かったので軽めにしていました。初めて2ヶ月たちますが、その日のむくみがとれてスッキリするようになりました。
・2年前にこのダイエットで8キロ減量しました。体重よりも脚が痩せた唯一のダイエットでした
・鏡で見ても足が細くなっているのが分かる

めん棒でくびれも作れます

スクリーンショット 2015-05-23 10.55.34オリーブオイルを手のひらに取って腰まわりに塗り、めん棒を使って、おへその横あたりをほぐしていきます。横にし棒の端を両手で持ち、ヘソの下からみぞおちにかけて、下から上にスライドさせます。

両足を肩幅に開いて立ち、めん棒を順手で持って腰骨の上からろっ骨に向かって、脇腹を上下にまんべんなくさすります。痛いと感じるぐらいの強さで行うのがポイントで、各パーツごとに10回程度さすればOKです。

ひとりで簡単にできるのに、すぐ効いてしっかり痩せられるゾーンセラピーダイエット。大好きなおやつをやめたり、お酒を控える必要もないので、リバウンドもなく気持ちよくやせられます。足裏のツボ押しとめん棒を使った独自のマッサージで、「あれっ、もうやせてる!」を実感できるはずですが、何事も継続することが大切です。

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