血液型ダイエット(A型・B型・AB型・O型)の効果と食材の関係

血液型ダイエットとは、自分の血液タイプにあった食べ物や運動を実践することで効率的に痩せよう!というダイエット方法です。自分にぴったりの運動や食事って?血液型別にご紹介します!

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血液型の歴史と大まかな体質

O型・・・およそ紀元前4万5千年頃発祥。狩猟民族の性質を持つ。肉類と相性がよい
A型・・・およそ紀元前2万5千年頃発祥。農耕民族の性質を持つ。野菜穀物類と相性がよい
B型・・・およそ紀元前1万5千年頃発祥。遊牧民族の性質を持つ。乳製品と相性がよい
AB型・・・およそ1千年前発祥。A型とB型の性質を合わせもつ。雑食。

血液型ダイエットとは

スクリーンショット 2015-05-23 11.28.15アメリカの自然療法博士、Dr. Peter D’Adamo(ピーター・ダダモ)氏が編み出した血液型ダイエットは、血液型の特徴に合った食事や運動などを心がければダイエット効果が期待でき、健康的なライフスタイルを送れるというものです。

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして活躍されている、ビューティ栄養学のエキスパート、エリカ・アンギャルさんも血液型ダイエットを推奨しており、アンジェリーナ・ジョリー、ミランダ・カー、ジェニファー・ロペス、グウィネス・パルトローなど海外セレブにも大人気です。

A型の血液型ダイエット

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.15野菜中心を心がけて下さい。肉や魚が消化しにくいのがA型の体質。これは胃酸の量が少ないためです。A型の人は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまいます。A型の人にもっとも適しているのは野菜中心の食生活。 また、A型は乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので、これを取り過ぎると肥満の原因になりますので、注意が必要です。

A型の人に合っている食べ物

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.18【野菜】ほうれん草、ケール、ブロッコリー、かぼちゃ、にんにく、タマネギ、生姜
【大豆製品】黒豆、 アズキ、納豆、豆腐、味噌、小豆等鮭
【魚】サーモン、さんま、サバ、いわし
【果物】パイナップル、さくらんぼ、ベリー系
【他】オリーブ・オイル、 ピーナッツ、マスタード

A型の人が避けたほうが良い食べ物

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.22赤身肉(牛肉、ラム等)、乳製品、小麦製品、コーン油、ごま油、ケチャップ、マヨネーズ
【野菜】キャベツ、ナス、シイタケ
【魚介類】うなぎ、エビ、イカ、ホタテ
【果物】バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ

A型の人におすすめのエクササイズ

ヨガ、ゴルフ、ダンス、水泳、パワー・ウォーク(早歩き)等を週3~5回心がけるのが良いとのこと。 ただし体重を落としたい人は、適度に激しい運動を加えることが必要です。またA型は身体がかたくなりがちなのでストレッチ(柔軟)を忘れずにしましょう。

B型の血液型ダイエット

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もっとも幅広い食物のチョイスが得られるのがB型です。これは体内の消化システムが他の血液型に比べて勝っているため。 そのことからも、B型はもっとも肥満の問題が少ない血液型と言われていることが納得できます。

B型の人に合っている食べ物

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.30【肉】ラム肉
【魚】サーモン、 いわし、 ひらめ
【乳製品】 チーズ、 ヨーグルト、 スキンミルクまたは低脂肪ミルク、 モッツァレラ・チーズ
【野菜】なす、 ピーマン、 さつま芋、 キャベツ、 ブロッコリ、 椎茸、 パセリ
【果物】バナナ、 ぶどう、 クランベリー、 パイナップル
オリーブ・オイル、 オートミール、 ブラウン・ライス、 緑茶

B型の人が避けたほうが良い食べ物

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.34【肉】ベーコン、 豚肉、 カモ肉、 ハム、 チキン
【魚介類】 カニ、 うなぎ、 エビ、 カキ、 エスカルゴ、
【野菜】コーン、トマト、 アボカド、 赤かぶ、 かぼちゃ
【果物】ココナッツ、 柿、 シナモン
【その他】ブルーチーズ、 ごま油、 コーンオイル、 サフラワー・オイル、 ピーナッツ、 ごま、 小麦が含まれた食物全般、 ウィート・ベーグル、 豆腐、

B型の人に適したエクササイズ

テニス、エアロビクス、ゴルフ、ヨガ、ジョギング等を上手く組み合わせて行うのが一番です。 またB型には新しい環境にすぐ対応出来るという利点がある反面、環境そのものがストレスの原因となる場合もあります。 この特性を利用して、ハイキングやサイクリング等、環境の良いところに遠出をしてのスポーツもストレス解消と身体のために適していると言えます。

AB型の血液型ダイエット

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A型とB型がミックスされているのがAB型。B型同様に肉は食べられるけれど、A型同様に胃酸が少ないなど、体内で 消化システムがカメレオンのようにA型になったり、B型になったり、と2つの側面を見せる傾向にあります。

AB型の人に合っている食べ物

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.56【大豆製品】味噌、納豆、豆腐
【魚】マグロ、鮭、さんま、サバ、いわし
【野菜】ほうれん草、しいたけ、ブロッコリー、にんにく
【果物】ぶどう、レモン、グレープフルーツ、ベリー系、スイカ
【その他】低脂肪の乳製品

AB型の人が避けたほうが良い食べ物

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【肉】鶏肉、加工肉
【果物】バナナ、オレンジ、柿、ざくろ
【その他】コーン製品、蕎麦、ゴマ、へーゼルナッツ

AB型の人に適したエクササイズ

A型よりアクティブで、精神的にエクササイズに入り込む必要があるため、時を忘れて夢中になれるスポーツこそがAB型に適しています。従ってゴルフでも、ビーチバレーボールでも、体調とスポーツの強度が合っていれば何でも構いません。 また太極拳や合気道など精神を高めるスポーツもAB型向きです。

O型の血液型ダイエット

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人間の原始の血液型といわれるO型は狩猟生活の名残をその消化器官、免疫系に残していて、消化酵素が豊富にあり胃酸の分泌も盛んです。反対に農耕・牧畜文化のものは苦手なので乳製品や穀物の消化が苦手です。

O型の人に合っている食べ物

スクリーンショット 2015-05-23 11.27.44【魚】サーモン、はまち、かじきマグロ、いわし、海藻類
【野菜】オクラ、 ブロッコリ、 チコリ、 ガーリック、 玉葱、 長葱、 パセリ、 かぼちゃ、 さつま芋、 ほうれん草、 かぶ
【果物】プルーン、 いちじく、ベリー系
【その他】オリーブ・オイル、ウォルナッツ

O型の人が避けたほうが良い食べ物

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【小麦製品】特にパン、ケーキ、パスタなど
【野菜】カリフラワー、きゅうり、しいたけ、アボカド
【果物】梨、ココナッツ、オレンジ
【その他】乳製品、カシューナッツ、ピスタチオ

O型の人に適したエクササイズ

O型の人は激しい有酸素運動がストレス解消、ウエイト・コントロールの双方の目的に適しています。 ジョギングなら1日30分を最低週3回、 水泳なら1日30~45分を週3~54回などが理想的なエクササイズです。

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