むくみ知らずの水ダイエットの方法と痩せた人の口コミ

人間の体は、60%が水でできていると言われています。熱中症予防をはじめ、健康にとっても水分補給が大切です。水を飲むだけという、簡単なダイエット方法があります。正しい飲み方をマスターしてダイエットを効果的に進めましょう。

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水の種類と効果

スクリーンショット 2015-05-24 13.18.56水には「硬水」と「軟水」という2種類に分けることができます。硬水と軟水は、水の持つ「硬度」によって決まります。一般的に硬度が100以上の水が硬水とされ、水に含まれるカルシウムやマグネシウムといったミネラル類の量が、軟水に比べて豊富に含まれています。

日本人が一番おいしいと感じるのが非加熱の軟水ですが、日本で製造・販売されているミネラルウォーターのほとんどは、加熱処理をしているので、水のおいしさの決め手となる「酸素」や「炭酸ガス」が失われます。しかし海外から輸入されているミネラルウォーターは非加熱なので、より「おいしい」と感じられるのです。

水を飲むと痩せられる理由

代謝がよくなる

スクリーンショット 2015-05-24 13.05.16体に水が不足することで、代謝が低下してしまい太りやすい体になりますし、たくさん水を飲むことで、体温が下がります。すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとします。

基礎代謝に直接かかわる筋肉の維持のためには、カラダの水不足はだめで、基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。

体温が上昇する

スクリーンショット 2015-05-24 13.05.23体温が高いと、基礎代謝量が増えます。基礎代謝が良いということは、普段の生活の中でエネルギーを沢山消費できるわけですから、太りにくい身体になれるということになりますよね。同じ年齢で同じ背格好した2人の違いは体温。一般に体温が1℃上がると基礎代謝が13%もアップするといわれています。

便通の改善

スクリーンショット 2015-05-24 13.06.29便秘により便が腸内に溜まってしまうと、便に含まれる老廃物も一緒に血液中に取り込まれるため、体の隅々まで行き渡るはずの栄養が脂肪に蓄積されてしまいますし、水分が補給される事で、腸の干ばつ状態を防ぎ、大腸の動きが正常化され、さらにはぜん動運動がスムーズになり排出されやすくなります。

でも水太りが心配・・・

スクリーンショット 2015-05-24 13.06.42水はカロリーがないので、太りません。水を飲むと、体の中に一時的に水が溜まるので、体重は増えますが、代謝機能が正常な人は、それがいつまでも定着することはありません。特に太りたくないからと、ダイエットが目的で水分を控えると、血液も濃くなって、ドロドロに固まりやすくなり、脳梗塞などの病気のリスクが増えてしまうこともありますので、注意が必要です。

ダイエットに適した水の飲み方

スクリーンショット 2015-05-24 13.07.31一日に摂取する水分の量は2~3リットルくらいが良いと言われています。汗を沢山かいたときは多めに摂るなど、その日のコンディションによって調整をしましょう。1度に沢山飲むのではなく、コップ1~2杯分をこまめに摂るようにしましょう。またカラダを冷やす冷水は避け、15~18度の常温、もしくは白湯が良いと考えられています。

水は、炭酸水でも良いです。

スクリーンショット 2015-05-24 13.08.33炭酸水ダイエットは、ついつい食べる量が多くなってしまいがちの方におすすめのダイエット方法です。食事の前には常温の炭酸水を飲むようにすると、蠕動運動が鈍り食欲が抑えられ食べ過ぎを防いでくれます。

炭酸水ダイエットを行う時には、糖質を含む炭酸飲料での代用はしてはいけません。必ず炭酸水で行いましょう。

生姜炭酸水でもOKです。

スクリーンショット 2015-05-24 13.09.42炭酸水に生姜を加えてパワーアップさせたのが生姜炭酸水です。用意するのはおろし生姜と無糖炭酸飲料だけで、基本的には、2つを混ぜるだけという超お手軽なダイエット方法です。生姜もチューブタイプでも良いので、本当に簡単に作成できます。

味が気になる場合は、レモン汁を加えることで爽やかさがプラスされるだけでなく、炭酸の気泡刺激が強くなるので、満腹感がより得られやすくなります。

炭酸水は代謝を高めてくれ、満腹感も得られます。

炭酸水には、代謝をスムーズにする働きがあり、また二酸化炭素が含まれているので、飲むことで血中の二酸化炭素濃度を高めるため、血行が促進されます。普通の水を飲むよりも胃が膨れるため、胃から来る食欲が感じにくくなるという効果も期待できます。

生姜もダイエットに嬉しい食材

スクリーンショット 2015-05-24 13.12.43生姜を食べると血行がよくなり、新陳代謝も活発になるのでダイエットにもってこいの食材と言われており、漢方の世界では体を温める食材として知られており、唾液の分泌を促し、消化を促進し、胃腸の調子を整えるのに効果も期待できます。

水ダイエットの口コミ

スクリーンショット 2015-05-24 13.32.43・4年ぐらい前から水2Lダイエットを我流で始めました。95kgあった体重が1年で70kgになり喜んでいたんですが、なんだか煙草が嫌になり一日2~3箱吸っていたのにある日突然止めました。体質が変わり煙草が嫌になるのですから大大成功です。
・食事して水分を1日2リットル以上飲む(ノンシュガーの物)で3か月で8kgやせました!
・一日2リットル水を飲むようにしています。 甘い物は朝だけと決めて、食事前に水を沢山飲めば食事の量もへります。 これで一週間で1キロやしました!
・痩せる・・・まではいきませんでしたが、ちょうど夏だったので、熱中症予防や基礎代謝維持には良い感じでした。
・毎日1L以上ミネラルウォーターを飲んでます。 便秘も治って、お肌の調子もいい♪ お菓子の量も減りました。

水ダイエットってむくみの原因では?

スクリーンショット 2015-05-24 13.33.32水はいくら飲んでも、0キロカロリーです。普段飲んでるジュースを水に変えるだけでダイエットになります。飲みすぎるとむくみができるというのは嘘で、逆に水分が不足するとむくみの原因になりますので、安心して水ダイエットに挑戦してみてください。

ただ非常に特殊な状況で、体に取り入れた水を排出できなくて、一時的にむくむことはあるかもしれませんので、大きな変化が出た際には慎重に判断することも必要です。

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