東大式アミノ酸ダイエットで5キロ痩せる!そのやり方と効果

テレビで何度も紹介され、凄く話題になった『アミノ酸ダイエット』。その魅力は、やはりリバウンドしにくいこと!東大式アミノ酸ダイエットのメカニズム、やり方(アミノ酸の摂取方法など)、アミノ酸サプリの入手方法、その効果をまとめました。

スポンサーリンク

アミノ酸ダイエットとは

スクリーンショット 2015-05-27 13.07.36人間の皮膚や心臓、肝臓などの内臓や筋肉は、主にアミノ酸でできていますので、筋肉の素になるアミノ酸を取りながらダイエットすると三食食べても筋肉をキープしながら脂肪を落とすことが出来るというダイエット方法です。

基礎代謝をあげることで太りにくい体を作る=アミノ酸ダイエットです。体を作る「アミノ酸」を効果的に摂取し、アミノ酸を利用して太りにくい体を作る。これがアミノ酸ダイエットです!

アミノ酸ダイエットの効果(メリット)

スクリーンショット 2015-05-27 13.09.10アミノ酸を摂取すると痩せる効果だけでなく、リバウンドしにくい体になると言われています。適度にアミノ酸を摂取し、適度な有酸素運動をすることで、内臓脂肪や皮下脂肪も減少し、血液もサラサラになります。

脂肪を燃焼させるアミノ酸の中には、美肌効果のあるモノもあります。脂肪を燃焼させることができて、美肌も手に入る!一石二鳥…、いや、一石三鳥のダイエットでが、アミノ酸ダイエットなのです。

アミノ酸ダイエットは運動とあわせて効果を発揮する!

スクリーンショット 2015-05-27 13.10.39アミノ酸ダイエットはただアミノ酸を摂取しただけでダイエットするというものではありません。アミノ酸を摂取することで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼する可能性を高め、アミノ酸を摂取した後、有酸素運動をすることで、脂肪燃焼酵素であるリバーゼの働きを活性化させ、体脂肪をエネルギーとして燃焼させるダイエットのことです。

東大式アミノ酸ダイエットとは?

スクリーンショット 2015-05-27 13.28.56アミノ酸ダイエットと東大式ウォーキングを組み合わせるとダイエット効果がアップします。東大式ウォーキングの歩き方は、腰全体を支える大腰筋を鍛えながら歩くことが出来ます。大腰筋は体幹の筋肉の一つでここを鍛えると腰とお腹のバランスが整い、お腹がへこんで姿勢が良くなります。

さらに女性に多い下半身太りを解消でき、高齢になっても腰を真っ直ぐ保つ効果も発揮してくれるそうです。

東大式ウォーキングの方法

1,まず腰に手を当てて、その場で足踏みをします。
2,足踏みをすることで、骨盤が上下に動いているというのを、腰にあてた手で感じ取ります。
3,更にその足踏みに捻りを加えていきます。足踏みする膝を真っ直ぐ上に挙げるのではなく、右膝は斜め左方向に挙げ、左膝は斜め右方向に挙げる、つまり両足とも対角線上に膝を上げて足踏みすることで身体の捻りが少し加わります。
4,動きが掴めてきたら、腰から手を離し、そのまま前に歩き出します。考案者の大谷氏いわく、歩き出しの一歩目が少し難しいとのことですが、やってみてそれほど難しさは感じませんでした。
*捻る動きによって体幹の筋肉の一部である「大腰筋」が鍛えられ、それがウエストのサイズダウンに効果的です。
*1日20分を2回行ってください。

アミノ酸の摂取方法

スクリーンショット 2015-05-27 13.27.18一番簡単にアミノ酸を摂るにはドラッグストアなどでサプリメントとして売っているアミノ酸を摂取すればいいそうですが、てっとり早いのは、やっぱりアミノ酸サプリですね。アルギニンやグルタミン、BCAAが一般的に手に入りやすいアミノ酸ですので、近所の薬局等で一度探してみてください。

また普段食べている食品にもアミノ酸が多く含まれているものが数多くあります。肉・魚・豆類・卵などがそうですので、普段の食事と適度な運動で太りにくいカラダを作るという考え方も重要です。アミノ酸ダイエットは効果が出るのに若干の時間がかかりますが、一度習慣づけてしまえば、リバウンド地獄から抜け出せますので、非常にオススメです。

アミノ酸を摂取するタイミング

スクリーンショット 2015-05-27 13.14.28アミノ酸は1日3回スプーン1杯程度を摂取するようにします。アミノ酸は、運動前と運動後に摂取するとより効果的であるという研究結果が出ています。特に運動後、できるだけすぐに摂取すると効果的が高まる傾向にありますので、東大式ウォーキングを終えたらすぐに摂取するようにします。

東大式アミノ酸ダイエットを10日間やると

スクリーンショット 2015-05-27 13.14.32被験者の体重はマイナス0.7kg(もっとも痩せた人はマイナス2.2kg・男性)、体脂肪はマイナス1.4%、ウエストはマイナス4.8cm(最も細くなった人はマイナス9.5cm・女性)という結果でした。

ただ筋肉量が増え、体脂肪が減っていますので、最初の内は体重の減少は思った以上に少ないと思います。しかしアミノ酸ダイエットでは、健康面での効果が非常に期待できます。この東大式アミノ酸ダイエットを1ヶ月〜2ヶ月続けて行うことで、健康的に5キロ痩せるという事が出来るようになると思います。みなさんもぜひ一度東大式アミノ酸ダイエットをお試し下さい。

スポンサーリンク