即効ダイエット!痩せなきゃと思って3日で痩せられる方法

急なイベントや飲み会などで痩せなきゃと思っても時間がない‥3日間という短期間で痩せることの出来る方法をご紹介しますが、全ての方に合うとは限りませんので、ご自身に合った方法があれば試してみてください。

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グラドルがやっているダイエット方法

スクリーンショット 2015-06-11 8.38.21ボクサーが試合前に減量で体を絞り込むのと同様に、グラビアアイドルも撮影の直前に体を絞り込む方法とは…撮影の3日前からプチ断食を行うのだとか。多いときで3キロ落とせるそうです。

1日目はみそ汁、ごはんといった和食のみのメニュー
2日目はおかゆのみ
3日目は豆乳のみで過ごすそう!

自宅で出来るファスティングダイエット

ヨーグルトだったり、ファスティングダイエット用の酵素ドリンクを普段の食事がわりに摂取することで 必要最低限の栄養をとりつつカロリーを最低限に抑えるという方法です。期間も1日半~3日程度なので、大きなトラブルなく自宅でできるので安全性の高い断食なんですね。当然ですが、断食後は平均して2~5kgは落ちるそうです。

駆け込み、プリマ流簡単ダイエット

スクリーンショット 2015-06-11 8.39.46【準備するもの】:野菜ジュース(私は大麦若葉や青汁にしてるよ♪自分でミキサーで作ってもOK)、お水、痩せたいという心!

まず、起きてトイレに行ったら体重測定!その日の体重を確認します。そして、朝ごはんを「野菜ジュース」に置き換えます。その後、腹筋20回します。喉が渇いたら、ジュースじゃなくてお水を飲む!お昼ご飯は炭水化物(ご飯やパン、麺類)をいつもの半分に抑えておかずは沢山食べて大丈夫です。3日間のうち、1日だけ炭水化物を夜に抜いて下さいっ。以上でOKです。

3日で痩せるリンパマッサージ

成人女性の体重の約70%は血液を含む水分でできています。この水分は血管とリンパ管によって体内で循環されていきます。したがって、この血管(静脈)とリンパ管の流れが悪くなることがむくみの原因です。(血液の約9割は静脈から心臓へ戻り、残りはリンパ液となって、体内の余分な水分などを回収する仕事をします。)

リンパマッサージのポイントは、・リンパ管を刺激するツボ・足の指先から腿の付け根への流れになります。擦る時は優しく、摘む、揉む、弾く時は強めの方が効果が得られます。

ジュースクレンズ

スクリーンショット 2015-06-11 8.46.22いつもの食事をジュースに置き換えるダイエット方法のことで、なんと、3日で2.3キロ減った人もいるみたいです。ジュースクレンズを始める2〜3日前から、水を多めに飲むようにしましょう!カフェイン、アルコール、糖分もできるだけ控えること。食事も、野菜を中心としたバランスの良いものにするようにしましょう。

ジュースクレンズは、食事をジュースに置き換えるだけの超簡単なダイエット方法です。お腹が空いたらジュースを飲みましょう!※ジュース以外のものは摂ってはいけません。

ジュースクレンズに使うのは、「コールドプレスしたジュース」です。コールドプレスジュースは熱や水分を一切使わずに作るので、美容に良い栄養素がたっぷり含まれているんです
。コールドプレスジュースはお店でも買えますが、ミキサーを選べば自分で作ることもできます。

ジュースクレンズは、あまり長くやりすぎると栄養が偏ってしまって逆効果になってしまいます。長くても3日間までにしましょう。3日間のジュースクレンズが終わったら、次の日からは生野菜やお粥、フルーツなどから食べ始めるようにしましょう。ここですぐに脂っこいものを食べてしまうとせっかくの3日間の努力が無駄になってしまいます。

断糖ダイエット

断糖ダイエットは、アラフォー以降におすすめの方法で、断糖はアンチエイジングの新常識になりつつあります。老化物質であるAGEsは糖が原因です。コラーゲンはタンパク質の一種でもありますから、タンパク質と糖が結びつく(糖化する)ことで多大な損害を被ります。本来の弾力性が失われて、張力もダウン。するとカラダのいろいろなところに不具合が生じることになります

活性酸素などのフリーラジカルは呼吸するだけでも体内に発生するため、そのすべてを排除しようとしてもなかなか難しいもの。それに対してACEsは断糖さえすれば発生を抑えることができます。

断糖ダイエット3箇条
1,糖質をカットする
2,動物性タンパク質を摂って筋トレをする
3,有酸素運動をする

スクリーンショット 2015-06-11 8.50.55タンパク質は1日に60gとすれば200g以上の肉や魚が必要です。1日の(タンパク質の)必要量は一度に食べるのではなく、朝70g、昼60g,夜70gなどと分けて食べることがおすすめです。赤身肉のほうがタンパク質ガン含有量率が高く、しかも余計な不飽和脂肪酸を摂らずにダイエットにも向いています。卵は1日に3~4個食べて問題なし。豆腐はOK。豆乳・おからはNGです。

有酸素運動は、脈拍90で10分間歩いてウォーミングアップして、「有酸素運動ゾーン」で20分以上走ります。その後、そのまま10分間歩いて乳酸を排出して筋肉痛を予防します。*ポイントは脈拍90で最初に歩くことです。

3日断糖:最大のコツはスパッとやめることです。摂取した糖質が体脂肪に変わるのが3日後。ニコチンやアルコールによる中毒症状が体から抜けるのも3日後。統合失調症患者の症状が消えるのに要する時間も断糖からおよそ3日後です。

スープダイエットも凄い

数年前からちょくちょく話題になる一週間スープダイエット。これって本当にびっくりするぐらい痩せるみたいです。実はこのダイエット法で使うスープというのは、3L作っても600~700kcal程度しかありません。時間がない方は3日目までを実践して、イベントに望むというのも有りですよね。

脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

スクリーンショット 2015-06-11 8.41.32用意する基本の材料は
たまねぎ…3個、パプリカ(ピーマン)…1個、セロリ(太め)…1本
キャベツ…半玉、ホールトマト…1缶、チキンスープの素…1個

野菜を食べやすい大きさに切って、スープの素とトマト缶を一緒に大きな鍋に入れます。材料がひたひたになるくらい水を入れて10分程煮たら、その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮ましょう。塩コショウなどで味付けして完成です。

1日目…スープと果物だけの日
フルーツはバナナ以外なら何を食べてもオッケー。

2日目:スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。

3日目:スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。

4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

5日目:スープと肉とトマトの日
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350g~700g食べて良い。
(一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある)
・トマトは6コまで食べて良い。

6日目:スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む

7日目:玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

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