夏太りにはキノコが効果的!注目の菌活ダイエットとは?

私たちが知っている“菌”には、「菌類(きのこ)」、「乳酸菌」、「納豆菌」、「麹菌」などさまざまな種類があります。最近では、女性を中心にこうした「菌」を積極的に食事に取り入れている人が増えており、美容や健康を意識して継続的に“菌”を食べる「菌活」という言葉も登場しているそうです。

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夏、注目のダイエット法は『菌活』らしい

スクリーンショット 2015-06-16 23.20.42今年の夏のダイエット方法に、菌のチカラを活用した「菌活」に注目が集まっています。そのため、ダイエットのために取り入れたい食材で納豆などの発酵食品にヨーグルト、豆腐などの大豆食品がトップ3を占めています。実際にヨーグルトは便秘解消効果が広く知られてるが、食べると嬉しい効果として免疫力アップやダイエットを上げる人が多いのです。

乳酸菌の種類が増えてる

個性的な菌への注目度も高く、様々な機能性をうたった菌が登場している。ちょっと前までは無名だったLG21乳酸菌、ガセリ菌SP株、乳酸菌シロタ株は8割以上の人が「知っている」と答えています。

菌活の中でもきのこは夏のダイエット向き

スクリーンショット 2015-06-16 23.27.16腸の調子を整えることで便秘や下痢を解消し、腸内環境が良くなることでダイエット効果が期待できます。菌活食材のきのこは低カロリーで食物繊維も多く、満腹感が高まるので「夏太り」が気になる人に適しています。ヨーグルトの菌の種類も豊富になっているが、特にガセリ菌SP株は内臓脂肪や皮下脂肪の減少が望めます。

日本は発酵大国で、手軽に食べれる

発酵大国の日本って言われるくらい日本には発酵食品が多く、毎日使う調味料には味噌、醤油、酢もあるし、定番の納豆も納豆菌だったりします。なめこのみそ汁などはきのこと麹(こうじ)を同時に食べれるし、菌類は普段の生活に取り入れやすく、コンビニなどで気軽に手に入ります。

菌はずっと腸内に残らないが、食事に納豆や味噌汁。もしくはデザートにヨーグルトを食べればすぐに摂取できるという環境にあるので、日本人にとっては非常に身近です。

ダイエット以外にもカラダを健康に保ってくれます。

美肌

菌活で良い菌を増やすことで、腸の働きがスムーズになりデトックスできます。そして、綺麗になった腸は、栄養の吸収もスムーズになり、お肌にも栄養がいきわたり健康的な美肌を保つ事ができます。

夏バテ防止

汗と一緒に失われたビタミンB群を補給してくれます。

免疫力維持

食物繊維とβグルカンの働きで腸内環境を良好に保ち、腸の組織や免疫細胞を機能させてくれます。

きのこを食べよう。

スクリーンショット 2015-06-16 23.30.27「きのこ」は、和食・洋食・イタリアンなど、さまざまなジャンルのメニューで調理しやすく、値段もリーズナブル。また、食べごたえがあってカロリーが低いため、ダイエット中の人にも勧められます。

きのこには、ストレスの抵抗力を強くする『アミノ酸』が含まれており、脳を活性化する働きもあります。また、リラックス効果のある『GABA』や免疫力を向上させる『βグルガン』、肝臓の働きをサポートする『オルニチン』だけではなく、『食物繊維』、『カリウム』、『ビタミン』など体に栄養分がたっぷり含まれていますので、食物繊維やカリウムは、体外に余分なものを排出する働きがあり、ビタミンはカルシウムの吸収を良くし、お肌の生成を助ける働きがあります。

ハリウッドセレブ達も注目の美容法

スクリーンショット 2015-06-16 23.23.44ミランダ・カーやマドンナをはじめ、ハリウッドセレブ達がこぞって愛飲する魅惑的なドリンク「KOMBUCHA(コンブチャ)」ってご存知ですか? 美容効果だけでなく、腸内環境の維持や、ダイエットにも効果絶大! 何かとお騒がせのリンジー・ローハンもその効果に驚いたというドリンクなんです。

「KOMBUCHA」は、アメリカ西海岸に住むセレブたちが美容やダイエットのために飲んでいることで知られる“菌活”飲料。つい”昆布茶”と誤解してしまいそうですが、全く違うものなのでご注意ください。

*菌活とは、健康や美容のために積極的に発酵食品を食事に取り入れることです。

「KOMBUCHA」(紅茶キノコ)とは?

スクリーンショット 2015-06-17 7.33.07果物やハーブをはじめとする200種類以上の植物原料を使用したこちらのドリンクは、乳酸菌、酵素、ポリフェノール、ミネラル、ビタミン、アミノ酸といった美容に役立つ栄養がいっぱい。すでに大人気になっているアメリカでは、高級スーパーのドリンク棚にも「KOMBUCHA」のボトルがたくさん並んでいます。

「ハーブアブソリュートコンブッカ」は1杯あたりたったの25キロカロリーなので、「ダイエット」にも効果てき面! 置き換えに利用したり、炭酸水と混ぜて飲めば満足感がアップする上、 さらに驚くことに酵素ドリンクより栄養がたっぷり入っているので、手軽に“酵素ダイエット”ができちゃいます♪

KOMBUCHAは、どんな味?

スクリーンショット 2015-06-17 7.33.56美容効果が抜群の上に、ダイエットにも有効!? 「こんなオイシイ話はそうそうないっ!」ということで私たちも早速試してみたのですが、栄養ドリンクのようなあま〜い香りで、甘くて飲みやすくて美味しいんです。

ハーブが入っているということなので「クセがあるのかな?」とも思っていたのですが全くそんなことはなく、原液でもそのままグイグイ美味しくいただけました。アルコールフリー、カフェイン控えめなので妊婦さんでも安心です。

水、炭酸水、牛乳に加えて飲むのも、ヨーグルト、スムージー、コーヒー、紅茶に加えて摂取するのもOKなんです。

あなたもコンブチャでセレブやモデルさんのように健康的な体を目指してみてはどうでしょうか?コンブチャに興味がある方もいらっしゃると思いますので、下記に公式サイトを紹介しておきますね。

TV・雑誌で話題!菌活ダイエットと言えば、コンブチャ!

やっぱりダイエット効果を高めるためには、続けられる方法を選ぶことが一番大切です。

菌活をする上での重要なポイント

食事で取り込んだ菌はたいてい3日ほどで体外に出てしまうため、毎日継続して食べることが重要になります。

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