5キロ痩せて見えるO脚改善方法!

O脚の日本人って、結構多いのです。O脚だと足が太く短く見えるだけではなく、姿勢にも悪影響を及ぼします。コンプレックスに感じる人もおり、ダイエットして細くなってもO脚だときれいな足に見えません。でも実は、正しい姿勢で立つだけでO脚が改善し、脚がすらりと長くなり、身長も伸び、ウエストもキュッと締まる魔法のような方法があるらしいのです。

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O脚を治したい!

スクリーンショット 2015-07-08 8.36.15日本人の8割がO脚といわれる時代になっています。その原因は生活習慣にあるらしいので、長年の癖や習慣を変えるのは難しく治したいけど治らないという状況が続いています。骨盤が歪むことで始まるO脚、単に見た目が悪いだけではなく、正常な人よりも3〜4倍も疲れやすいのだとか‥そう考えると早めに治したいですよね。

ちなみにO脚とは、いわゆるがに股のことです。立ったときに、両側の脚が外側に凸に変形していて、両膝の間が開き、O型に見える状態からそう名づけられました。とにかく足の形が悪いと見た目にもかっこ悪く、ミニスカートやショートパンツがはけません。それが原因で足を出さなくなることで、細くきれいな足になるチャンスを逃しているのです。

どんな姿勢がO脚を作るのか?

スクリーンショット 2015-07-08 8.50.43女性に多い、内モモと膝を付けてスネと足を開く内また座り。これがO脚や膝痛を誘発しやすい座り方といえます。

他には脚を開いて足首を交差させる座り方や脚を椅子に絡ませたりするような座り方、脚をひざ下だけクロスさせるような座り方も良くないとされています。

O脚になりにくい座り方とは?

スクリーンショット 2015-07-08 9.02.22カカトを付けて脚を閉じて座る。これだけでも主に内モモの筋肉を働かせて鍛えることができます。膝をしっかりくっつけて座れない人は、紙を膝に挟んで座る。すると膝に意識が行くので、自然とくっつけている時間が長くなります。

床に座るときには足をまっすぐ前に伸ばす。手を後方に置いて上半身を支える。腰が丸くなってしまう場合は、背もたれのある座椅子を直角の角度にして座ることが大切です。

O脚のデメリットとは

・脚が短く見えます=短足に見える
・疲れやすく、内臓疾患にもなりやすい
・外反母趾や扁平足、反張膝などもO脚の原因になる
・冷え性になり、老廃物が蓄積される
・生理痛や生理不順などの婦人科系の疾患になりやすい
・腰痛にも影響が出る
・変形性膝関節症を引き起こす

O脚を治し、脚が長くなる立ち方とは?

1,壁に頭と背中を付け「気をつけ」の姿勢
2,つま先を「ハの字」に開く
3,骨盤を前に出し、お尻をキュッと締める

スクリーンショット 2015-07-08 8.41.46たったこの3つのことを行うだけでOKなのです。ただこのとき大事なのが壁とウエストのすき間で、こぶし1つ分は空き過ぎです。手のひらギリギリ通るぐらいのすき間がいいそうです。
普段から骨盤を後ろに反らせすぎてしまう人は注意が必要です。しっぽ(があると仮定して)を足の間にしまう感じで、骨盤を逆上がりするように倒して、すき間を調整しましょう。

もしくは、足裏を合わせて両膝を開く開脚運動か、両足を広げた開脚運動(股割り)を行うのも効果的だと考えられています。なぜかというと、お相撲さんにはO脚の人がいないのです。開脚運動には、大転子を正常な位置に戻し、骨盤の上に背骨が正しく乗るようにする効果があるので、股割りができることでO脚になりにくい身体を作ることができます。

なぜO脚に効くのか?

スクリーンショット 2015-07-08 8.42.11このポーズをとることで、股関節を外に開く筋肉が付き、前傾していた骨盤が元の位置に戻りO脚矯正に効果があります。この方法は股関節、膝、足首の歪みを徐々に治して行く方法なので1週間で改善する事は難しいかもしれないが、全く何もしない人とは、雲泥の差が出るということです。(人によっては1週間で効果が出る場合もありますが、個人差が有るため一概には言えないようです。)

継続することで、腰の反った状態が改善されれば、徐々にO脚も改善されるので、脚が長く、細く、美脚になれます。O脚を改善した方の中には、身長が2〜3cmほど伸びた方もいますので、しっかり治すことができれば、見た目体重5キロ減も夢ではありません。O脚にあわせて猫背も改善し、美しいプロポーションを手に入れましょう。

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