時短ダイエットで、ラクラク痩せる!

時短ダイエットと言えば、ミランダ・カーも実践する最近のダイエットの流れです。時間をかけずに綺麗に痩せる。そんな夢の様な方法をあなただけにお伝えします。時短ダイエットなら、普段の生活に簡単に取り入れられますので、時間のない方でも無理なく痩せることができるはずです。

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時短ダイエットとは?

スクリーンショット 2015-07-13 16.03.12その名の通り、短期間で効果が現れやすく、海外セレブも実践している時短ダイエット術です。ラクして理想の身体になれる、忙しくて時間がない方でも簡単に痩せられると最近多くの女性が取り入れているダイエット方法です。

モデル業界の中で、人気も収入も超トップクラスのミランダ・カーですが、妊娠中は、17kg増だったのに、産後たったの2ヶ月でランウェイに復帰。その理由はオーガニック食品を摂取するなど、健康的な美を体現した時短ダイエットだったのです。

人気の時短ダイエット法

5:2ダイエット

スクリーンショット 2015-07-13 16.04.255:2ダイエットとはイギリス発祥のダイエット法で、週5日は通常通り食事をし、残りの2日だけ1日500キロカロリー以内に抑えるというものです。断食日は連続ではなく、数日間あいだを空けます。(例:月曜日と木曜日)カロリー計算しなくてもよく、2日だけカロリーを計算すれば済んでしまう手軽さが受けている。

平日は普通に過ごし、土日で一気にダイエットが出来ます。 このダイエットで1週刊に2kgのダイエットに成功した人もいるそうで、イギリス発のこのダイエット方法は欧州から米国に広がり、ジェニファー・ロペス、ビヨンセなどのセレブも実践しています。

この方法は体重が減るだけでなく、アンチエイジングや病気予防などの効果もあり、健康的な美にこだわる女性に人気です。

高温反復浴

スクリーンショット 2015-07-13 16.07.5642度程の熱めのお湯に休憩をはさみながら入浴する方法です。血液やリンパの流れを良くして内臓の働きを高め、脂肪燃焼効果や消費エネルギーを高める効果が期待できます。こうすることによって交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されると言われています。

忙しいから、お風呂はすぐに済ませたいと考えている方。長く湯船に浸かっている事が苦手な方。そんな方々に、ぜひお勧めです。ただし、“高温反復浴”は心臓に負担をかけやすいため、心臓の弱い方や体調の悪い時はやめましょう。また、大量に汗をかくため水分補給を忘れない。

高温反復浴の方法

1,入浴(約5分)※肩までしっかり浸かりましょう。
2,休憩(約5分)※体や髪などを洗いましょう。流す時に15度程の冷たいシャワーで流すと効果的です。
3,入浴(約4分)
4,休憩(約4分)※2で洗いきれなかった所を洗います。
5,入浴(約3分)お気に入り詳細を見る

7秒ダイエット

スクリーンショット 2015-07-13 16.09.447秒ダイエットとは、アイソメトリックスというトレーニング方法をアレンジしたもので、特別な道具も場所も必要とせず、 文字通りいつでもどこでも7秒でできるダイエットです。一定の姿勢をとったら、その状態を保つ為に必要な筋肉に可能な限り力を入れて、筋肉をトレーニングする方法です。

引き締めたいパーツ(筋肉)に全力で意識を集中させ、7秒間、ひねる、何かに抵抗して力を入れる等の超簡単エクササイズで、筋肉は、全力で力を入れると数秒で最大筋力を発揮するようになります。全力で行えば最短7秒間でも高い効果が期待できます。筋肉を付けすぎず、体型を引き締める為のベストな時間が「7秒」で、「ここを引き締める!という部分の筋肉を意識すること」「力を入れている間の7秒間は呼吸を止めないで行うこと」 がポイントです。

巻くだけダイエット

スクリーンショット 2015-07-13 16.37.48巻くだけダイエットとは、ゴムバンドを使って骨の位置を矯正し、歪みを解消してサイズダウンを目指す方法で、カイロプラクターの山本千尋さんが考案したこのダイエット法は、一本のバンドをからだに巻き骨盤のゆがみを矯正していくことで、脂肪燃焼をはじめとするさまざまな効果が期待できるというものです。

ゴムバンドを巻きつけながら特別なエクササイズ等をする必要はなく、普段通りの生活をするだけで良いのも人気の理由です。

ここまで人気になった理由は、やはり時間をかけない簡単ダイエットだから。テレビ番組や雑誌等でも大きな話題となり、その方法が書かれた著書や使用するゴムバンドも一時、爆発的に売れています。

酵素ダイエット

スクリーンショット 2015-07-13 16.38.58ラクやせをするために取り入れたいものが、酵素。酵素とは、体に入ったものを消化したり、吸収するために欠かせないものです。酵素の役割は多岐に渡り、食べ物を消化、吸収、代謝・排泄する働きの他、ホルモンバランスを整えたり、新陳代謝の促進など様々な働きや効果があります。

一日に必要な栄養素が十分に含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素食品を使って効率的に減量しようというダイエットです。酵素ダイエットは断食に近い部分もあるけれど、1日3回の食事すべてをダイエット食品に置き換える方法とは違うので気楽なプチ断食でもあります。

酵素ダイエットの効果で一番大きなポイントは、痩せるだけでなく、「健康」と「美」も手に入れることができるということです。

時短ダイエットでかしこくスリムに!

スクリーンショット 2015-07-13 17.19.25時短ダイエットでのラクやせの大きな特徴ともいえることが、苦しいダイエットを行わなくてもいいという点や、少しの工夫でタイムマネジメントを行えば、忙しい毎日でもダイエットに取り組める点です。ご自分でやりやすいと思える簡単なものから是非試してみてください。きっとあなた自身でも見違えるような体を手に入れることができます。

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