箸置きダイエットの成功率がヤバイ!

箸置きダイエットはご存じですか?某番組で実験した所96%という脅威の成功率を達成することができたダイエット方法になります。外食が多くても大丈夫、野菜が少なくても大丈夫、お金をかけなくとも大丈夫などこでもできるダイエット方法として、箸置きダイエットが注目されています。

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箸置きダイエットとは

スクリーンショット 2015-09-04 17.31.56ダイエットの天敵と考えられている早食いと噛む回数の少なさを軽減してくれ、女子力の高さも上げてくれるどこでもできるダイエット方法です。方法は簡単で、何か一口食べたら、一度箸を置くだけです。

一口ごとに箸を置くことで噛む回数が自然と増え、食事にいつも以上に時間がかかるために満腹感を感じやすく食べ過ぎ予防にも効果的なのです。よく噛むことで唾液もよくまじり、消化の手助けもしてくれるという効果も期待できます。

噛む回数が増えると

咀嚼することによって、唾液の中のアミラーゼという酵素が働きます。炭水化物が口の中ででんぷんへと分解され、噛めば噛むほど美味しく感じるようになります。また噛む回数が増えることで脳の交感神経に働きかけ、ノルアドレナリンを分泌、その結果褐色脂肪細胞が刺激され脂肪燃焼効果が高まります。

食べる時間が増えると

スクリーンショット 2015-07-13 6.59.58人が満腹感を感じるのは、食事開始から20分ほどかかると言われています。満腹中枢に血糖値の上昇が伝わるまでの時間が20分間、その間で食事が終わる早食いの人は、必要以上に食べてしまっている可能性が高いのです。厚生労働省の指針では、一口毎に30回は咀嚼することを進めています。

箸置きダイエットの方法

・食べ物を口に運んだら、その都度、箸をいったん机の上に置きます。
・次に食べ物を食べるときにまた箸をとって口に運びます。
・その後、また箸をおいてしっかり味わいます。

*空腹かどうかを自分に問いかけながら食べたり、体重をグラフ化することで箸置きダイエットをより効果的に行うことができます。

これを繰り返すだけです。そうすることで早食いの人でも強制的に食事にかかる時間が増えますので、食べ過ぎを防ぐことができますし、本来の味を楽しむことができる様になります。

箸置きダイエット以外の方法

スクリーンショット 2015-07-06 9.39.04・一口毎にお茶や水を飲む
・一口のサイズを小さくする
・固いものを食べるようにする
・目の前の食事に集中する
・一口毎に噛む回数を数える

つまりは目の前の食事を優雅に楽しむという視点が必要なのです。優雅に食事をすることで女子力の高さをアピールすることもできますので、そういった面からも周りの評価が変わってきます。

外食時にはマイ箸置きがありませんので、箸袋を使って様々な箸置きを作れるようになるとここでも女性としての評価が上がりますし、同席した人にも配れるので案外喜ばれます。

箸袋を使って作れる動物や小物

スクリーンショット 2015-09-04 17.28.54・イカ
・アヒル
・鶴
・亀
・うさぎ
・カニ
スクリーンショット 2015-09-04 17.27.43・ハート
・リボン
・舟
・帆掛け舟
・ブラジャー

他にも色々有りますので、自分なりのかわいい箸置きを作って見てください。

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