消化力を高めてダイエット成功!

様々なダイエット方法がありますが、食べたものを消化する力。つまり消化力を高めることができれば、ダイエットの質は格段に高まります。無理な食事制限をする前に、まずはあなたの消化力を高めることにチャレンジしてみませんか?こんな簡単な方法で消化力は高まるので、誰でも気軽にチャレンジ出来ます。

ダイエットして痩せたい

スクリーンショット 2015-07-04 15.10.23多くの女性が共通して持つ悩みがダイエット。ポッコリお腹やブラが食い込む背中のムダ肉、太い二の腕の為に半袖を着たくないなど‥その悩みも人それぞれ。そこでダイエットにチャレンジするものの、この方法であっているのかなとか・・結果が出ないけど大丈夫かなと不安になっていませんか?

消化力って知ってますか?

消化力はダイエットに欠かせない力なんです。ダイエットで最も重要なことは、何を食べるのかではなく、食べたものがしっかり消化・吸収されているかということです。消化力を高めることで、食べたものを効率的にエネルギーに変えることができ、消費エネルギーのアップや筋肉量の増加につなげることができます。新たなダイエット方法を試す前に消化力を高めることがダイエット成功の秘訣なのです。

消化力が弱いとなぜダイエットしにくいの?

スクリーンショット 2015-10-09 19.16.24胃腸が悪くしっかり消化できない人は、ダイエット効果が出にくいんです。胃腸の動きが活発になるとエネルギー消費量は増えますが、その逆で胃腸の動きが弱くなるととエネルギー消費量も減るため、摂取した食べ物を脂肪として蓄積してしまうことに繋がるのです。

また食べ物の残骸である未消化物は身体の中に残され、それが徐々にボディラインを崩すばかりではなく、顔色の悪さや肌荒れ、そして心身の不調の原因ともなってしまうのです。未消化物はは毒として体に残ることを覚えておいてください。

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消化力の低下を招く習慣

早食いすること

スクリーンショット 2015-10-09 19.25.06早食いをしてしまう人は、食べ物をしっかり噛み砕かないまま胃に運んでしまうため、消化に時間がかかり、消化不良の状態が起こりやすくなるだけではなく、噛まずに飲みこんだ食べ物を消化するために消化器官に大きな負担がかかり、消化器で病気を発症するリスクが高待ってしまうのです。

食べ過ぎること

普段から食べ過ぎを続けることで消化不良を起こしやすくなり、体内に老廃物が溜まりやすくなり、十分に消化されないことで腸で栄養が吸収しきれずに腸内に食べ物が停滞してしまい便秘になりがちです。そのため食事量は腹6〜8分が良いでしょう。

水を飲み過ぎる

スクリーンショット 2015-07-06 9.39.04食事中の水分の取り過ぎは消化不良を起こす原因になるだけでなく、胃酸が薄まります消化力が弱まります。その結果、食べ事がいつまでも分解されなかったり、未消化のまま腸に進んでしまい消化不良が起こります。

疲れやストレス

疲れやストレスによって自律神経のバランスが崩れると、胃腸の機能が低下して消化不良が起こるだけではなく、免疫力も低下するので細菌やウイルスにも感染しやすくなります。

消化力を高める方法

白湯を飲む

スクリーンショット 2015-06-03 11.49.51白湯(さゆ)のもつ熱の力は内蔵を温め、消化力を高めます。特に朝起きた時に白湯を飲むことによって、動きの鈍くなっていた胃や腸が刺激され、便秘の解消にもつながります。また白湯を飲むだけで自然と間食が減ったり、いつもよりご飯がおいしく感じたりと良いことがあります。

よく噛んで食べる

子供の頃から言われていることですが、1口につき30回は噛むようにすることで食べ物の消化吸収が良くなります。きちんと咀嚼するだけで胃腸の消化を助けることとなり、消化がスムースであれば栄養吸収率も上がります。

消化の悪いものを避ける

スクリーンショット 2015-06-01 14.59.57最も消化しにくい食べ物はバターです。胃腸の負担を減らす為にも、クッキー、ケーキ、マーガリン、マヨネーズなどの高脂肪食品は控えるようにしましょう。ちなみに消化しやすい食べ物は、白パンのトースト、軟飯、うどん、脂肪の少ない魚、脂肪の少ない肉などです。

発酵食品を食べる

実は発酵食品とは、酵素を始めとした微生物の働きにより、既にある程度消化されたような状態になっているので、消化する際に必要な消化酵素やエネルギー量が少なく済む為、消化力が高まるだけではなく、腸内環境も整えてくれますので、二重の効果が期待できます。

酵素を摂る

消化を助ける食品として、大根、かぶ、長いもなど、でんぷん分解酵素を含む食品が有効です。ただ生のまま沢山食べると消化不良の原因になることもありますので、よく噛んで食べたり、酵素ジュースを利用したりしましょう。

消化力を高めることは、免疫力を高めることにもつながり、疲労回復効果も期待できます。どの方法も非常に簡単なため、ぜひ実施してみてください。日々のちょっとした工夫でムダなお肉を溜めない身体を作りましょう。

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