菌活ダイエットでキレイに痩せる!発酵食品は美容にも良い!

菌活ダイエットをご存知でしょうか?少し前にミランダ・カーなどのセレブが行っていると話題になり、めざましテレビでも特集が組まれるほどの評判だったのです。そんな菌活ダイエットの効果や方法などを紹介します。

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菌活ダイエットとは?

菌活ダイエットとは、菌活(体に良い作用をもたらしてくれる菌を含む食品を積極的に食べること)で、健康や美容に生かす女性に人気のダイエット方法です。例えば、乳酸菌やビフィズス菌などがその代表格ですが、乳酸菌などの細菌だけではなく、きのこなどの菌を含む植物を食べることも菌活に含まれ、菌を使った食べ物であるお味噌やチーズなども広い意味では菌活に入ってきます。

菌活を行うことの一番のメリットは、菌活を通じて腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えていくことで、美容と健康、そしてみんなが何よりも望んでいるダイエット効果まで得られるのです。

腸内環境が体質を決めます。

栄養の消化や吸収を通じて、体に有害なものは排出する腸には、およそ100~500種類、全部で100兆個にも及ぶ腸内細菌が存在しています。そんな菌群のことを腸内フローラ(腸内細菌叢)と呼び、人によって菌のバランスが異なるだけではなく、生活習慣や年齢、ストレスの状態などの影響を受けて変化します。

代表的な腸内細菌は3種類に分類できます。

善玉菌…ビフィズス菌や乳酸菌などが有名ですが、その働きはビタミンの合成や消化吸収の補佐、免疫刺激や悪玉菌の増殖を抑えるなど、その名の通り人間にとって有益な働きをしてくれる菌のことです。健康や美肌作りには善玉菌優位な状態が役立ちます。

悪玉菌…善玉菌とは逆に人間に取って不利益な働きをする菌のことです。腸内腐敗や細菌毒素の発生、発ガン性物質の産生や有害ガスの発生などを引き起こし、その結果、肌荒れや病気の原因になったり、老化を促進させます。

日和見菌(ひよりみきん)…健康時は活動が少なく、有益な働きも不利益な働きもしないのですが、体が弱ってくると悪玉菌と同じような働きをする性質を持っていますので、日和見菌が多い状態も考えものです。

腸内細菌の数は、善玉菌と悪玉菌の一方が増殖すれば、もう一方が減少するというように、総数はほぼ一定に保たれるようになっていますので、美容や健康のためには善玉菌優位な状態が好ましいのです。

悪玉菌が増える原因とは?

悪玉菌が増える原因には、便秘や加齢、ストレスや運動不足などを始め、不規則な生活なども考えられますが、やはり何と言っても食べ物が大きく関わっています。肉類やインスタント食品、お菓子など脂肪の多い食べ物ばかり食べているとしょうかが不十分なまま大腸に運ばれてしまうことで悪玉菌の餌になりますし、豆類や海藻類、野菜類の摂取量が少ないことも悪玉菌を増やす要因になります。

善玉菌を増やす方法とは?

ヨーグルトやチーズ、納豆や味噌、糠漬けなどの発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれており、それを食べることで直接善玉菌取り入れることができますが、発酵食品に含まれる善玉菌が生きたまま腸に届くかどうかは気にせず、まずは積極的に食べることをオススメします。

生きたまま腸に届かない善玉菌(胃酸で死んでしまった菌)は、善玉菌を増やすことにつながらないわけではなく、死んだ状態で届くことでも腸内にいる善玉菌の餌になるので、結果的には腸内環境の改善に繋がっていきます。

他にも食物繊維やオリゴ糖を取ることで、善玉菌の餌となり善玉菌を増やし、腸内環境のバランスを整えてくれます。食物繊維は野菜全般、果物、きのこなど植物性の食べ物に多く含まれており、オリゴ糖はシロップや健康食品等の形で販売されていますが、アスパラガスや玉ねぎ、ごぼうやバナナなどのほか、大豆にも多く含まれていますので、大豆を発酵させた納豆やお味噌などは善玉菌を増やすにはとても良い食べ物なのです。

日本は発酵大国なので、菌活には向いています

発酵大国の日本と呼ばれているくらい日本には発酵食品が多く存在します。毎日使う調味料のお味噌や醤油、お酢もそうですし、朝食の定番の納豆も納豆菌の発酵食品なのです。例えば、なめこのみそ汁を食べると、きのこと麹を同時に摂取する事ができますし、菌類はコンビニなどで気軽に手に入る食品なのです。

ダイエットに特化した菌活ならコンブチャがおすすめ!

コンブチャにはダイエットだけではなく美容にも役立つ、乳酸菌や酵素、ポリフェノールやミネラル、ビタミンやアミノ酸が豊富に含まれている菌活飲料なのです。日本では以前に紅茶キノコダイエットが人気になり多くの人がやっていましたが、今は下火ですよね?ところがアメリカではセレブを中心に紅茶キノコダイエットの進化版のコンブチャがもてはやされているのです。

コンブチャが人気の理由は、コンブチャが持つ効果がセレブやモデルさんの間で認められたからなのです。美容と健康のスペシャリストである彼女たちが飲み続ける事にこのコンブチャの意味があるのです。

コンブチャの口コミ

・凄く飲みやすいし、あっという間に効果が見えたのでリピ決定
・飲みやすいしおすすめだけど、もう少し安くなると嬉しいんだけど…。
・今までの酵素ドリンクと違い、ホットでもおいしい!これはヤバイ。
・紅茶の味で飲みやすく、炭酸割りで飲んだら凄く美味しい!
・味がフルーティーだし、何よりも飲む前よりも腸の調子がいいので良い予感。
・紅茶キノコと比べても全然飲みやすい。前のは何だったんだろう。

という感じで、美容や健康のために飲む人が増えているのがこのコンブチャなのです。コンブチャの一番のメリットは手軽に続けられることなんです。やっぱり効果のあるものでも、て続けられないと意味が無い。ってわけ。

あなたもコンブチャでセレブやモデルさんのように健康的な体を目指してみてはどうでしょうか?コンブチャに興味がある方もいらっしゃると思いますので、下記に公式サイトを紹介しておきますね。


TV・雑誌で話題!菌活ダイエットと言えば、コンブチャ!

やっぱりダイエット効果を高めるためには、続けられる方法を選ぶことが一番大切です。

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