あずき水ダイエットの方法と効果、簡単で効果抜群と話題!

あずき水ダイエットが韓国や台湾で話題になっています。その方法と効果とは?気になるあずき水の作り方や健康効果を紹介します。失敗続きのあなたでもあずき水ダイエットなら飲むだけなので超簡単です。

小豆は健康効果が高い食品です

日本に住んでいると、ぜんざいやおはぎなど和菓子という形で食べることの多い小豆ですが、身近な食材過ぎてあまり有り難みを感じないかもしれませんが、小豆の主な成分は、糖質とタンパク質、ビタミンB類や食物繊維・カリウム・鉄分など非常に多くの栄養分を含んでいるので、便秘改善や利尿作用などの効果が期待できるんです。

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あずき水ダイエットとは?

小豆を使ったダイエット方法のことで、あずき水ダイエットと呼ばれています。日本ではまだ知名度が低いダイエット方法ですが、台湾や韓国では芸能人が激ヤセしたということで非常に注目が集まっています。

台湾…モデルの隋棠(sonia sui)さん
韓国…BIGBANGのT.O.Pやf(x)のビクトリア

あずき水ダイエットとは、食事の前にコップ1杯のあずきのゆで汁を飲むだけの簡単なダイエット方法にも関わらず、抜群のダイエット効果が期待できるものなのです。食前に小豆の煮汁を飲む事で食べ過ぎを抑える効果が期待できるので、結果として食べる量も減るということなのです。

小豆の成分とは?

マグネシウム…糖の代謝を助ける効果が期待できます。
カリウム…余分な塩分を体外に排出してくれる効果が期待できます。
サポニン…余分な脂肪や糖質の吸収を抑え、利尿作用が期待できます。
アントシアニン…中性脂肪やコレステロールを低下させる効果が期待できます。
ポリフェノール…活性酸素を体外に排除し、アンチエイジング効果が期待できます。
ビタミンB1…体のだるさや疲れを和らげる効果が期待できます。
ビタミンB2…体の炎症を抑える効果が期待できます。
ビタミンE…血行促進や新陳代謝促進効果が期待できます。

このように小豆にはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれていますので、健康的に痩せられてお肌もきれいになるので女性には嬉しいこと尽くしなのです。小豆を長期間摂取し続けることで、痩せやすい体質になることが期待できるのです。

あずき水ダイエットの効果

便秘解消

小豆には食物繊維が豊富に含まれており、その量は100g中に水溶性食物繊維0.8g、不溶性食物繊維11gと他の食べ物比べるととても多いのですが、食物繊維で便秘解消効果を狙うためには、水分不足にならないことが大切なのです。だからこそ小豆と水分を同時に摂取できるあずき水は便秘解消に効果的なのです。

便秘を解消することで腸内環境も改善され、老廃物の排出がスムーズに行われることで美肌効果も期待できますし、食物繊維がお腹の中で膨張することで満腹感を感じ、食欲の抑制につながるのです。

むくみ解消

小豆に豊富に含まれるカリウムやサポニンがむくみ解消に効果的です。サポニンには体内の水分バランスを整える効果が期待ができ、カリウムには体内の余分な水分を排出する効果が期待できます。つまりはこの2つが効果的に作用することで、むくみ解消に繋がります。

貧血予防

小豆に含まれている鉄分とタンパク質が貧血予防に効果的です。鉄分はヘモグロビンを構成する主な物質で、タンパク質は赤血球を作る物質なので、この2つの成分が良い血液を生み出します。

さらに小豆の煮汁にはアントシニアンが含まれており、血液中のコレステロールや脂質を減少させる効果があり、高脂血症を抑えてくれる効果も期待できます。

新陳代謝が良くなる

むくみの解消や血液循環がよくなることで新陳代謝にも良い影響が出ます。代謝が良くなり脂肪を燃焼しやすい体になるので、ダイエット効果が期待できるわけです。

あずき水の作り方

1.小豆を水でキレイに洗った後、10時間ほど水(900ml)につけておきます。

2.漬け置きしたあずきと水を、強火でゆがきます。

3.沸騰したらアクを取りながら中火にして、更に30分ゆがきます。

4.ゆがいたあずき水が冷めたら、容器に移して冷蔵庫で保存します。

5.食事前のに、1カップ(約150〜200ml)ずつ飲みます。

あずき水の効果的な飲み方

朝昼晩と食前(できれば30分前)にコップ1杯(150~200ml)飲んで普段通りの食事を食べます。ホットでも冷たいままでもどちらでもOKですので、体調や気温に合わせて好みの方法で飲むようにします。あずき水はとても傷みやすいもので、作る際にはまとめて作らずにその日飲む分だけを作ることをおすすめしますが、忙しい際には2日位で飲める量にします。

あずき水の注意事項

・1日5杯を上限にします。(消化不良や下痢の原因になります。)
・食前30分前に飲むのが効果的です。
・お砂糖などは加えないで作ります。
・傷みやすいので、何日分も作らない。
・食事は普段通りに食べるようにします。
・残った小豆は、調理して食べれば美容効果がUPします。

あずき水を作るのが面倒

あずき水は非常に効果的で簡単なダイエット方法ですが、唯一の欠点は作り置きできないということ、あずき水ダイエットを止めてしまう理由は2つ、

・作り置きできないので面倒
・味が合わない(美味しくない)

確かに必要分を毎日作るというのは多少面倒なことだと思います。そんな人にぴったりなのがこのオーガニックあずき茶です。

オーガニックあずき茶で楽ちんダイエット!

オーガニックの小豆を使いノンカフェイン・ゼロカロリー、無香料・無着色と成分にこだわって作っていますので、これを1日かけて飲むことで、あずき水と同じ効果を体感できます。何よりもお手軽にあずき水ダイエットの効果を得られるのが嬉しいですね!

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