30代はアミノ酸ダイエットで効果的に痩せる!

30代の女性におすすめのダイエット方法はアミノ酸ダイエットです。20代の頃に比べ基礎代謝が落ち始める30代だからこそ、アミノ酸をダイエットに活用することで効果的に痩せることが出来るんです。急に痩せにくくなったと悩む前にアミノ酸を積極的に摂取するようにしましょう。

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30代になると痩せにくくなる理由とは?

30代に突入すると増えてくるのが、今までのように簡単に痩せることが出来なくなったという女性の悩みです。以前なら少し食事制限をするだけで痩せたのに、今では全く効果がないどころか、お肉の付き方がヤバイ感じになってきたと感じる人が増えるのも30代の特徴です。

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なぜ30代になると急に痩せにくくなるのかといえば、基礎代謝の低下なんです。基礎代謝とは何もしなくとも勝手に消費されるエネルギー量のことで、息をしたり、立ったり座ったり、体温調整をしたり意識しなくとも勝手に消費されるエネルギーのことです。そんな基礎代謝が急激に減少し始めるのが30代。だから痩せにくさを感じるのもこの年代が多いんです。

30代以降で基礎代謝が低下する原因とは?

慢性的な運動不足

基礎代謝の18%が筋肉で消費されていますが、現代人の大きくが電車移動、車移動が中心となり歩く機会も減少していますし、それ以上に日々の仕事や家事、育児などに追われて体を動かす機会が大きく減少しています。

しかも30代になると家庭を持ったり、友人に結婚している人が多くなったりと週末は自宅でゆっくり過ごす人も増えているのに伴って、運動量がどんどん低下していってしまいます。

筋肉量の低下

慢性的な運動不足に加え、元々筋肉量が少ない人は明らかに基礎代謝が下がっていく傾向にあります。特に加齢に伴う筋肉量の減少に拍車がかかるタイミングでもあるので、30代の筋肉量の低下には注意をする必要があります。

また栄養不足により筋肉を糖分に変えてエネルギーを作り出すこともありますので、痩せにくいからと言って、断食系のダイエットを繰り返していると筋肉量が低下してより痩せにくい体質に変わってしまう可能性があります。

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栄養バランスの乱れ

仕事で忙しく、インスタント食品やファーストフード、コンビニのお弁当などの加工食品や冷凍食品ばかり食べていることで、エネルギーは補給できても栄養素をバランス良く摂取することができなくなっています。

また炭水化物中心の食事ばかりだと代謝に必要な栄養素が不足したり、ダラダラと長時間食べたり、どか食いを繰り返すことで代謝能力が低下したりして、代謝よりも脂肪として蓄積される割合が増えてしまいます。

そこに追加して過度なアルコール摂取は基礎代謝の27%を消費する肝臓の機能の低下を招きます。肝機能の低下は、そのまま基礎代謝に直結するので糖質や脂肪分ばかりの食事内容やアルコール摂取を調整する必要があります。

睡眠不足や不規則な生活習慣

基礎代謝を調整する細胞は、体内時計の影響を受けやすいんです。その為、不規則な生活を続けて体内時計が乱れてしまうと、この細胞を調整出来なくなり基礎代謝が下がってしまいます。

また寝不足や過度なストレスによる影響は自律神経のバランスを乱してしまい、基礎代謝の低下に繋がりますし、睡眠不足により寝ている間に消費されるエネルギー量も減少してしまうので、寝不足にはデメリットしかありません。

30代の基礎代謝の改善にはアミノ酸が効果的!

アミノ酸を摂取することで、血管が広がり血流量が増えることで体温も上昇し、基礎代謝をアップさせる作用があります。他にもアミノ酸には、疲労回復効果や筋肉の修復など運動をするためにも必要な栄養素です。

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アミノ酸の中でも人体で合成できない必須アミノ酸を食事やサプリメントなどで補うことは非常に大切です。

アミノ酸のダイエット効果

アミノ酸にはダイエットを手助けしてくれる効果があることが最近の研究の結果わかっています。特に食事から摂取されるアミノ酸量がどんどん減少していますので、サプリメントで補うことも大切です。

アミノ酸が不足すると疲れやすくなったり、体力の低下を実感したり、脂肪がつきやすい体質になってしまうなどダイエットにとってはマイナス効果しかありませんし、女性にとって重要な肌や髪の毛のハリやツヤを維持してくれる効果があるので、ダイエット時にこそ積極的に取るべき栄養素なんです。

アミノ酸を運動前に摂取することで体脂肪を燃焼させる効果が高まりますので、アミノ酸+運動というのが30代にピッタリのアミノ酸ダイエットなんです。アミノ酸ダイエットをちゃんと実践するとやせるだけではなく、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。

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痩せないと諦めるのではなく、30代という女性にとって妊娠を控えた大事な時期に行うダイエットなので、単に細くなることを目指すのではなく、健康的にキレイに痩せるということを意識してアミノ酸ダイエットに挑戦してみてください。

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