夕食抜きダイエットの驚くべき効果!

スクリーンショット 2015-02-18 16.41.37楽して痩せられる&即効性の高い夕食抜きダイエットの効果やその方法を簡単にまとめてご紹介します。目標の日まで僅かしか期間のない人にこそ、夕食抜きダイエットを実践してもらいたいです。

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夕食抜きダイエットとは

夕食抜きダイエットとは、朝食と昼食をしっかり食べる代わりに夕食だけを抜くという、分かり易いダイエット方法で、夕食抜きダイエットは、食事抜き系のダイエットの中で最も効果が高いとされます。

夕食を抜く=1日約700kcalを抜くことになりますので、1週間で3~4キロも痩せることが可能となる非常に効果の高いダイエット方法になります。

夕食抜きダイエットの実践期間は、あなたの体調によって異なりますが、「一週間おき」、「一ヶ月だけ」など体調と相談しながらその期間を決めて、目標体重になるまで頑張る人もいます。

夕食抜きダイエットを実践したことで「痩せた」という口コミを見ることが非常に多く、人気上昇中のダイエット方法の一つです。

短期間でのダイエット効果の高さには定評があります。

スクリーンショット 2015-02-18 16.41.42例えば、
・1ヶ月で5.5kg減!このダイエット凄まじすぎる!
・夕食抜きダイエットの実践はなかなか難しいので、実際にされている方は少ないと思いますが、夕食を腹8分目にするだけでも違いますよ。わたしの旦那さんはそれで5キロ痩せました。
・夕食セーブして半年で10kg痩せたよ。いわゆる標準体重の数値になった。 タンパク質と野菜は摂るようにして脂っこいもの、甘いもの、炭水化物は我慢した甲斐があった!
・今月から夕食抜きダイエットした所66kgの体重が62kg!20日間で4kgも減りました。

夕食抜きダイエットを実践するときのポイント!

スクリーンショット 2015-02-18 16.41.47・特に間食の制限はありません。ただダイエット効果を高める為にも、控えめにしておいたほうが良いでしょう。夕食の時間帯、19時(または18時)以降は水分(お茶や水)などの摂取だけにして、食事や間食は控えましょう。
・夕食を〇日間抜いたら、「〇〇を食べるとか」自分に対して、中間的なご褒美を用意してあげるとか、たまには息抜きをするとかすると長続きできるようになり、ダイエットも成功します。
・接待や会議など、仕事上のお付き合いが夕食時に行われる際には、できる限り代わってもらったりお断りしたりしています。しかし100%避けては通れない道であるのも事実です。そんな時は諦めて翌日の食事を少な目にする事によって調整しています。

ダイエット以外に健康面でも好影響があります。

スクリーンショット 2015-02-18 16.41.53・夕食を抜くことで、心身ともに休めることができます。その結果、翌朝の目覚めはとてもスッキリとして気分良く目覚められますし、頭も冴えている感じがします。
・空腹を忘れる為にもう寝てしまえと、夜更かしせずに早寝になりました。その結果、食費の節約になっているし、洗い物が減って家事もラクになりました。
・夕食抜きダイエットによって、プチ断食をしたことになり、消化活動が休まり、その分のエネルギーが「排泄作用」に働くようになりした。「体の中の、もしくは腸内の汚れをどんどんと出していく働き」が強くなっていると思います。

夕食抜きダイエットを長期間続けるのは良くないです!

スクリーンショット 2015-02-18 16.41.58・夕食抜きダイエットは、やり方によっては、短期間で痩せることができますが、知識が足りないとリバウンドしてしまう可能性もあります。短期的に効果のある夕食抜きダイエットですが、長期間的な視点を持って行うことが望ましいです。
・夕食抜きダイエットを2週間~1ヶ月以上続けることで、体の修復力が落ちてしまいます。体調を見ながら、女性ホルモンやお肌の状態などに悪影響を及ぼす前に、他のダイエット方法に変更することが賢明です。

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