2週間で細くなる二の腕ねじりダイエット!

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二の腕ねじりダイエットは、腕全体を前後にねじるだけで、簡単に二の腕のぜい肉や背中の脂肪が燃焼する運動系ダイエットのエクササイズです。インナーマッスルを鍛える効果なので、メタボも隠れ肥満も無縁で女性らしいラインを保ちながらスリムになれる方法なのです。

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二の腕ねじりダイエットの効果は?

二の腕ねじりダイエットは筋トレではない分、ムキムキの二の腕になってしまう心配もありません。しなやかで女性らしい二の腕になるのが二の腕ねじりダイエットです。

・ハードなトレーニングではない

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.00二の腕ねじりは、ハードな筋トレとは違います。とてもゆるやかなエクササイズになりますので、運動が苦手な方でも続けやすいところが嬉しい魅力でもあります。

・二の腕がマッチョな女性

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二の腕を細くしようと、エクササイズや筋トレを頑張り過ぎて「筋肉」が付き過ぎてしまった事はありませんか?二の腕がマッチョな女性は、ちょっと可愛らしさには欠けますよね。

アラサーともなると、二の腕や背中周りが気になる。お風呂の中でねじねじ、会議中もねじねじ。本当にただ二の腕をねじるだけでマイナス5cmに成功! 今年の夏はこのダイエットのおかげで流行のノースリーブも何食わぬ顔で着ることができました。

二の腕ねじりダイエットのやり方

立ち方

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.07①足を軽く開いて立つ。
②背筋はまっすぐに。
③目線は遠くを見る。
④両手を広げる。
上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう。

腕をねじる

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.15①手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。
③息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返します。

二の腕以外もスッキリ!

背中の贅肉に効果アリ

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.25二の腕ねじりダイエットを行うと、肩甲骨まわりがマッサージをした時のような気持ち良さを感じるはずです。普段使っていない筋肉を動かすことで、背中ダイエットにも効果的。

猫背予防にも良し

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.30肩甲骨を使うので、背筋を伸ばすことができます。そして、背筋を伸ばす習慣を付けることで、自然と猫背予防にも繋がります。ピンと伸びた背筋はスタイルアップしたように見えます。

バストアップ効果も!!

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.35二の腕ねじりダイエットでエクササイズをすると、バストの筋肉まで鍛えることができます。背筋が伸びる事とプラスされ、バストアップ効果まであるんですよ。

キレイなデコルテライン

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.41肩周りを動かすことで、血液の流れがよくなり老廃物の代謝を促します。そのため、首筋から鎖骨にかけての「デコルテライン」までキレイにすることができます。

上半身のトータルケア!!

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.47二の腕ねじりダイエットは、二の腕に利くのはもちろんの事ながら、女性が気になる上半身のカラダの至るところをエクササイズ出来てしまう優れた方法なのです。

2週間で効果が現れる理由

スクリーンショット 2015-03-10 19.36.53二の腕ねじりを2週間続けることで、脂肪燃焼スイッチが入り、どんどん余分な脂肪が燃やされていきます。普段使っていない筋肉だからこそ、短期間でも効果があるのです。

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