もやしダイエットで痩せる!

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もやしの良さは栄養がある割に、100グラム当たり13~15カロリーと超低カロリー、そして安くて調理しやすいなど挙げるとたくさんあります。

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もやしはヘルシーなのに栄養豊富

スクリーンショット 2015-03-22 16.13.36もやしには、ビタミンが豊富に含まれており、胃腸の働きを良くし、便秘改善・食欲を増進させる効果があります。また、肌再生の手助けとなり、乾燥・肌荒れや髪・爪などに働きかけ、みずみずしく保つ役割をサポートしてくれます。

もやしダイエットでなぜ痩せる?

もやしは食物繊維が豊富!

繊維質が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。

もやしはビタミンB2も豊富!

脂質や糖質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。

もやしはタンパク質も含まれている!

筋肉を増やすのに必要なたんぱく質や、ダイエット中不足しがちなミネラルも豊富です。

もやしダイエットの方法

スクリーンショット 2015-03-22 16.13.501日3食の内1食をもやし中心の食事をします。もやしは、ご飯・パン(炭水化物)の代わりに食べます。もやしはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。

水につかっているもやしだと、もやしのビタミンCが水に溶けてしまうので、ビタミンCが流れ出さない真空パックのものを選びましょう。

1,もやしをサッと洗う。
2,沸騰したお湯で10~20秒さっと湯がく。もしくはフライパンで軽く炒める。

もやしダイエットの裏技

スクリーンショット 2015-03-22 16.13.23脂肪を蓄積させたくないなら、もやしダイエットは、夕食に行うとよい!人の体は、自律神経(交感神経・副交感神経)により調整されています。交感神経は、昼間優位に働き、脂肪を分解し、消費させる働きがあります。副交感神経は、夜間優位に働き、栄養を吸収し、脂肪を蓄積させる働きがあります。夕方以降に食事した場合、脂肪を蓄積しやすくなります。

もやしダイエットにむいている方

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食物繊維が不足しがちでそれが原因で便秘気味、結果的にぽっこりお腹で困っている方に効果あり。

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