美しいくびれのある女性らしい体を手に入れよう!

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男性はくびれのある女性が好き?

スクリーンショット 2015-03-25 14.40.41男性は、特に女性の「どこ」に視線を注ぐのでしょうか?それは基本的には「腰のくびれ度合いです。人によって、体型に対する好みの個人差はあっても、「腰がくびれているかどうか」を男性はとても重視するのです。

ヒップやウェストに注目するのも、もはや男性の本能的な行動です。これも健康な子孫を残せる配偶者を選べるか、という生物的な動機が強く働いている証拠の表れです。ヒップに比べ、ウェストが細くくびれていることが大きなチャームポイントとなります。

男性は女性の腰のくびれが好きで、惹かれる理由は、科学的に根拠があり、脳科学者の澤口俊之先生によると、女性の腰のくびれは、ヒップとウェストの比率「1:0.7」が理想的だということです。

理想のクビレをタレントで言うと…

熊田曜子

スクリーンショット 2015-03-25 14.40.46

スリーサイズ 92-56-84cm
理想的なくびれ 84cm × 0.7 = 58.8cm
マイナス2.8cmのクビレです。

蛯原友里

スクリーンショット 2015-03-25 14.40.52

スリーサイズ 82-58-83cm
理想的なくびれ 83cm × 0.7 = 58.1cm
ほぼ理想的な値です。


多少ぽっちゃりしていてもウエストさえキュッと引き締まっていれば、女性らしいバストやヒップが強調できます。

”くびれ”づくりのために改善したい生活習慣

冷え対策

スクリーンショット 2015-03-25 14.40.58身体が冷えると、冷やさないようにと脂肪を蓄える力が働きます。また冷えていると代謝もさがりがちなので改善を試みるべきです。

シャワーで済ませない

湯に浸かり体の芯から温まるようにしましょう。内臓を温めることで腸の活動も活発になり、便秘解消にも役立ちます。女性の場合、特に手足といった末端が冷えがちです。それが原因でお腹周りも冷えてむくみやセルライトを招く恐れがあります。

朝のトイレ

昼間に汗をかいた分、夜はしっかり水分補給します。消化器が刺激され、腸が活発に動き始めることで排便が促されます。胃腸がスムーズに働くよう、毎朝決まった時間にトイレに行くことがポイントのようです。

腰をたった3分間回すだけエクササイズ

スクリーンショット 2015-03-25 14.40.261,ひざの曲げ伸ばしを30秒間行います。足を伸ばす時に、ふーっと息を吐きながら、お尻を締めます
2,腰を前後に30秒間動かします。腰を前に出す時に、ふーっと息を吐きながら、お尻を締めます
3,腰を左右に30秒間動かします。このときに上半身を動かさないように体重移動をします。
4,腰を時計回りに30秒間回します。終わったら、逆回りに30秒間回します。
5,最後に、ひざを曲げて、お腹とお尻を締めます。

*合計3分で終わるウエストをくびれさせるエクササイズです。

おぐねえ式くびれエクササイズ

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1, 膝を立てて体育座りの状態になり、胸の前で腕をクロスする。
2,その状態から、目線は自分のおへそを見るように、小さく息を吐きながらゆっくりと後ろに倒していきます。
3, 3~5秒かけてパタンと床に倒れたら、手をつかって起き上がります。
4, 同じように(1)~(3)を、5回以上好きなだけおこなってください。

おかもとまり が ウエスト10cm 引き締めた ダイエット

スクリーンショット 2015-03-25 14.40.131,四つんばいになり、目線は下を向けて、息を吸いながら、お腹をひっこませてこの状態を9秒キープ

2.次に、「にゃー」と言いながら、息を吐き、お尻を突き上げて、腕を前に伸ばします。この状態で9秒キープ
ここでもキープ中に息を吸いながら、お腹をへっこませます。

*手と足の指はしっかりくっつけて!足の開く幅は拳2個分です。夜寝る前に一日10回するだけです。

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