フランス式食事法ダイエット!

フランス女性たちは、チーズ、ワイン、そして甘いスイーツを心から楽しんでいながら、羨ましくなるようなスレンダーボディーをキープしています。そこで、痩せたい人、ダイエットを成功させたい人は知っておくべきフランス人の食事習慣のポイントをご紹介します。

スポンサーリンク

スリムなフランス人女性

スクリーンショット 2015-03-30 15.52.38

フランスでも肥満は問題になっていますが、他の欧米諸国に比べると肥満人口は少ないです。肥満人口1位はアメリカの30.6%でダントツのトップです。フランスは9.4%と、食べている量に比べると圧倒的に肥満人口が少ないことがわかります。

食の誘惑が多くても痩せているのは何故?

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.39フランス料理というと前菜、メイン、チーズにデザート!これを一食で全部食べ400種類以上あると言われるチースを食べながら、昼でもかまわずワインを水のように飲む、というイメージがあります。フランスの街を歩いているとこれを食べずに我慢してダイエットをするなんて考えられないほどたくさん”食”の誘惑がありますが、これを食べていながらスリムな体型を維持しているフランス人は毎日どんな食生活を送っているのでしょうか。

1,3食きちんと食べる

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.33

“食事を抜く”という発想はフランス女性たちにはありません。朝、昼、晩としっかりきちんと食べる、そのかわり食事の合間におやつをつまむということはしないのです。食事はいわば人生を豊かにする“毎日の儀式”のひとつで決しておろそかにせず、ちゃんと椅子に座わって食べます。

2,ゆっくり食べる

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.28

フランス式食事法で大切な要素が、複数の人たちと一緒に食事を摂ることです。フランスでは、食事は家族や友人などとおしゃべりを楽しみながらするもので、社会生活の一部になっています。おしゃべりをしながらですから、最低でも1時間は食事をします。

3,チーズとヨーグルトは欠かさない

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.23

女性には多くの良質なタンパク質とカルシウムが必要です。そのため、フランス女性たちは平均あたり1日2回はチーズやヨーグルトを食べていると言います。ヨーグルトはもちろん余計な砂糖添加がなされていないナチュラルヨーグルト。これにストロベリーやブルーベリーを加えて、見た目もきれいな1品にしています。

4, 一口ごとに味わい楽しむ

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.18

フランスの女性は食べ方を非常に気にするので、食べる量が少ないのです。フランスの女性は出ている料理に対して、それぞれ三口も食べれば味わい楽しむことができるので、満腹になるまでは食べません。

5,牡蠣を食べる

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.13

日本人も牡蠣好きですが、フランス人も負けてはいません。パリは世界的にみても牡蠣の消費量がトップクラスです。牡蠣は、タンパク質が豊富なうえに、マグネシウム、カリウム、鉄分、ミネラル類、抗酸化物質がたくさんつまっていますので、美容面でも効果があります。

6,水をたくさん飲む

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.05

フランスの女性は、水が体重をコントロールする最も良い方法だと知っています。水は体の水分を十分に保ち、体内の毒素を排出し体を綺麗にしてくれるのです。

7,食べる量を制御する

スクリーンショット 2015-03-30 15.51.01フランスの女性のように好きなものは我慢せず、楽しみましょう。ただし量だけは注意してください。多くの副菜や野菜などを食べるようにすれば、全体のバランスも良くなるはずです。彩りにも注意して、食材もバラエティー豊かに選びましょう。

スポンサーリンク