脇の下のハミ肉の原因と撃退法!

スポンサーリンク

意外と目立つ脇のハミ肉!

スクリーンショット 2015-04-12 13.19.47夏にノースリーブを着たり、水着を着ているときに撮った思い出の写真などを改めてよく見てください。「なんだこの肉は・・・」と思わず目を覆ってしまいたくなるようなものがありませんか?ノースリーブや半袖のトップスを着るときは、二の腕の太さばかりを気にするあまり、脇の下のぽっこりとしたハミ肉に目がいっていない人が非常に多いです!

もちろん二の腕やその他の部分のケアは綺麗な体を作るためには非常に大切なことですが、おろそかにしがちな部分こそ気合いをいれてケアするべきかもしれません。

老けて見える原因にも!

脇のお肉がハミでていると、実際の年齢よりも老けて見られてしまうことが非常に多いです!顔のしわやしみもそうですが、体で老けて見られてしまうのは嫌ですよね。でもなんで脇の下のお肉ってついちゃうんでしょう?

肥満も原因のですが、どうやら日々の生活のなかで脇のハミ肉を作り出している習慣があるようです!ここではそんなハミ肉の原因と対策をご紹介していきますので、気になる方は要チェック!

脇のハミ肉を作り出すNG習慣

姿勢が悪い!

スクリーンショット 2015-04-12 13.19.42姿勢が悪く、猫背になっている人は、肩甲骨が歪んで背中や脇の下にお肉がつきやすくなってしまいます!デスクワークなど、長時間座って仕事をする人は、背筋を伸ばすように意識するだけでも効果があります!正しい姿勢で過ごすだけで、ハミ肉予防になるので、自分の姿勢を正す習慣を身につけましょう!

リンパが溜まってる!

スクリーンショット 2015-04-12 13.19.37体内の不要なものを排出する役割があるリンパですが、リンパが滞っていると、むくんでしまって、太ってしまいます!特に、脇の下にある大きなリンパが滞っていると、背中や二の腕、脇の下にお肉がつきやすくなりますので注意!脇の下のハミ肉は、筋肉よりも脂肪が多いことによるたるみなので、筋肉をつけるためのエクササイズをしたり、リンパを流すマッサージを習慣化することが大切です!

ブラジャーのサイズが合ってない!

スクリーンショット 2015-04-12 13.19.33これは女性だけに言えることですが、サイズが小さいブラジャーをつけていると、バストが押し出されてハミ肉になってしまいます!ブラジャーは、デザインやメーカーでサイズが異なることもあるので、店頭で購入するときは必ずその度にサイズを測ってもらいましょう!
「自分のサイズはわかってるから」というサイズの思い込みは危険です!

脇のハミ肉撃退エクササイズ!

電車でエクササイズ

スクリーンショット 2015-04-12 13.19.271,肘が90度に曲がるように片方の手でつり革を掴む
2,つり革を掴んでいる方の腕を体の横から中心に向けて動かす

この動きを左右各10回ずつ行いましょう!ちょっと人目が気になるかもしれませんが、そんなに大きく動かさなくても大丈夫なので、ゆっくりと行って脇の下が伸び縮みしている感覚を感じながらやってみましょう!

イスを使ってエクササイズ

1,イスの前に後ろを向いて立つ
2,イスの背もたれを両端を手で持つ
3,お尻をイスの背に近づける
4,上体がイスの背と並行になるようにして膝をなるべく90度に近い状態まで曲げる

ゆっくりと10回ほど行いましょう!

体操で猫背を矯正

スクリーンショット 2015-06-18 10.21.141,腹ばいに寝て、腕立て伏せの様な状態を作ります。
2,お腹は床につけたまま、ゆっくり両手で上体だけを持ち上げます。
3,手を伸ばした状態で、約20秒ほどその状態を維持します。
4,ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

この動きを10回繰り返すことで、徐々に猫背が改善されていきますので、ヒビ継続するようにしましょう。

背肉しぼりウォーキング

1,歩きながら、手のひらを前方に向けて両腕を上に伸ばします。
2,歩くリズムに合わせて両ひじを胸の位置まで降ろします。
3,二の腕とひじから先は90度に固定します。ひじを引いた時に、左右の肩甲骨をくっつけるように引き寄せ合います。

背肉しぼりウォーキングは歩きながら行うのが最も効果的ですが、オフィスやトイレなどできそうな時に行うようにしましょう。肩甲骨がほぐれることで、背中のハミ肉が無くなるだけではなく、血行も良くなり背中のむくみも改善されていきます。

脇の下のハミ肉に悩む私が簡単に痩せた方法をこの記事に書いています。酵母を取り入れるだけで、あなたの身体が自然と痩せ体質に変化するので、特に30〜40代の代謝の落ちてきた人、産後ダイエットに励んでいるけど激しい運動ができない人には、酵母ダイエットが本当におすすめです。

酵母ダイエットの方法と酵母酵素の効果

スポンサーリンク

コメント

  1. chocond より:

    お世話になります。
    株式会社サイバーエージェントが運営するメディアby.S公式ライターのchocondと申します。 突然のご連絡大変恐れ入ります。

    現在、女性向け情報メディアby.Sにて記事を執 筆しております。 
    脇肉ダイエットについて記事を書いているのですが、
    こちらのページから文章の引用をさせていただけないでしょうか?

    ・文章の引用
    ・リンクの掲載

    以上を許諾していただけると大変嬉しく思います。
    何か不都合があればご連絡ください。
    よろしくお願いします。

    by.S 公式ライター  chocond

    by.S(バイエス)媒体概要
    http://by-s.me/
    Facebook:https://www.facebook.com/by.s.me/?fref=ts
    ターゲット層:25〜34歳の独身女性
    facebookファン数:40万人

    • ダイエッター より:

      chocondさん

      こんにちは。
      特に問題ありませんので、必要に応じてご活用ください。 

      これからの時期、やはり気になるハミ肉ですので、
      少しでも多くの人に役立つのあれば、こちらも嬉しいです。

  2. chocond より:

    快諾していただきありがとうございました。
    記事が完成いたしましたのでご報告いたします。
    http://by-s.me/article/299603236701463167

    この度はご協力ありがとうございました。

    • ダイエッター より:

      ご丁寧にありがとうございます。他の記事もイロイロ読ませていただきますね〜♪