ダイエットが失敗する7つの理由!

今度こそ痩せるぞ!と決めても、結局、挫折・リバウンドしちゃう・・・実は、そのダイエットが失敗することには、ちゃんと理由があったのです。あなたのダイエットを失敗させる7つの原因とその解決策をご紹介します。

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ダイエットが失敗する7つの理由!

1,食欲をおさえる方法を知らない

スクリーンショット 2015-04-17 0.37.13当たり前ですが、食べれば太ります。食欲を抑える方法を知らなければ、痩せる事は出来ません。では、どうすれば食欲を抑えられるのでしょうか。

血糖値が上がると、食欲がおさまる。血糖値コントロールがダイエットの鍵です。その場ダッシュ(10秒)をすれば、血糖値があがり、食欲をストップできます。体を激しく動かすと血糖値が上がり、食欲がおさまります。その場でダッシュをするだけで、食欲をおさえ、ラクにダイエットが可能です。

2,体重を測らない

スクリーンショット 2015-04-17 0.37.09毎日体重を測った女性は2年後に体重が平均して5,4キログラム減った。一方、体重をきちんと測らなかった女性は平均2,2キログラム増えた。朝夜の2回、測るだけで、ダイエットが継続します。体重をはかっているだけで、ダイエットしている気分が継続し、暴飲暴食がおさまります。グラフが右肩下がりになると、それがモチベーションになり、痩せられます。

3,よく噛まない

スクリーンショット 2015-04-17 0.37.04よく噛まないと、満腹中枢が刺激されず、空腹感がおさまりません。結果、ドカ食いをしてしまいます。よく噛めば噛むほど、満腹中枢が刺激されて、お腹がいっぱいになり、食欲が抑えられます。一回10噛みを目安に、よく噛みましょう。

よく噛むことで食欲を抑えるヒスタミンが分泌されます。ヒスタミンには、食欲を抑える効果があります。つまり、満腹感も得られるし、食欲を抑えられる。よく噛むことは、最強の簡単ダイエット法なのです。

4,急激にやせようとする

スクリーンショット 2015-04-17 0.36.59一ヶ月に体重の5%以上を減らそうとするダイエットは、非常にリバウンドしやすいの、一ヶ月に落とす量は3〜4%におさめましょう。急激にやせることで、食欲を抑えるレプチンという成分の分泌が少なくなります。レプチンというのは、「もう食べなくていいよ」と合図を出すホルモンなのです。

5, 最初から頑張りすぎる

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ジョギングやランニングのような、行動のハードルが高いことをして痩せようとしても、大抵の場合うまくいきません。ラクなことからはじめましょう。生活リズムを極端に変えるようなダイエットは失敗しやすいので、まずは、よく噛む&その場ダッシュ&体重を計るのシンプルダイエットからはじめましょう。

6, ドカ食いリセットをしてしまう

スクリーンショット 2015-04-17 0.36.49一度食べてしまって、ダイエットスイッチがオフになる人は、成功しません。1日食べ過ぎた程度でダイエットは失敗ではありません。継続にこそ意味があるのです。1日失敗しても、次の日から続ければ成功します。今日できなかったからこそ、明日やりましょう。3日坊主を繰り返せば、一生になるのですから。

7,自分一人でやろうとする

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一人でやるとダイエットが成功する確率は24%。友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66%になります。他人を巻き込むことで、お互いに監視・激励しあうので、成功する確率が3倍近く跳ね上がります。ダイエットは人と一緒にやりましょう。

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