意外にもアイスクリームがダイエット向き?

スクリーンショット 2015-04-24 11.42.05ダイエット中や暑い日に食べたくなるアイスクリーム。痩せるためには食べていけないと思っていませんか?実はアイスクリームがダイエットに効果的ということがわかりました。アイスクリームが太らない理由とは?食べて痩せる理由は?

おいしくて、癒されるアイスですが、やっぱりダイエット中はカロリーが気になりますよね。「アイスは太る」とか「アイスは肌に良く無い」などの多くに理由で出来るだけ「食べない様にする」と言う人が居ますが実際にそうなのでしょうか?

アイスクリームはダイエットの味方になる!

スクリーンショット 2015-04-24 11.42.10アイスクリームは太るかどうか。これに対する答えは、NO!だとも言えます。実はちょっと前から「アイスクリームがダイエットにいい」とひそかなブームになっていたりもします。半信半疑の方も多いと思いますが、正しく食べればアイスクリームはちゃんとダイエットの味方になってくれるのです。

血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい

アイスクリームは太ると思われがちですが、小麦粉(=炭水化物)を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やかなんです。

アイスクリームの乳脂肪は実は体にたまりにくい

スクリーンショット 2015-04-24 11.42.26乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、すぐに消費されて、食べても太りにくいのです。

乳糖が体重や脂肪の増加を抑える

アイスクリームに含まれる「乳糖」は、体重や内臓脂肪・皮下脂肪の増加を抑えることがわかりました。フランス料理などのデザートでアイスクリームが出るのは、油をよく使う料理が多いので、それを抑える目的もあるのです。

バニラにも体重減少の効果が…

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特に夏太り予防に「バニラアイスクリーム」が効果的なんです。ニラアイスクリームに含まれる香成分<バニリン>が肥満予防効果を高め体重を減少させる効果があります。

アイスを食べて冷えた体を温めようと脂肪が燃焼

アイスクリームを食べると涼しくなるのは一時的に体温が下がるからです。体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、体内の脂肪を燃焼させます。そういった点からもダイエット効果があると考えられますね。

オススメアイス ベスト3

スクリーンショット 2015-04-24 11.42.141,アイスクリームよりは、アイスミルク、アイスミルクよりはフルーツソルベをチョイス。
2,フレーバーによる差は微少。好きなモノを選び、ゆっくり食べて満足度を上げましょう!
3,空気の量が多いソフトクリームは、カロリー控えめで比較的安心。

アイスを食べる時間は午後がベター

一番太りにくいのは、15時~18時の間に食べること。この時間は1日で最も体温が高く、太りにくい時間帯なんです。飲んだ後や夜中のアイスの誘惑に勝つのは大変ですが、ダイエット中にどうしてもアイスを食べたい場合は、午後の時間に食べるのがオススメです。

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