つまむだけダイエットを知っていますか？あなたの気になる部分が超簡単に痩せるんです。お腹まわり、太もも、二の腕、顔…体のどこでも部分痩せできるし、自分のなりたい細さまで必要なのはつまむだけという本当に超簡単な方法なんです。入浴時の時間つぶしにもピッタリでサイズダウンだけではなく、体重の減少や老廃物の排出など健康効果も非常に高いんです。
目次
つまむだけダイエットってどんな感じなの？
体重はそこまで重くないのになぜか見た目が全然痩せているように見えないし、なぜかぽっちゃりに見えてしまう、お腹のお肉だけが気になる、太ももにだけお肉が集中しているなど体型の気になる部分をピンポイントで調整できるダイエット方法なんです。
つまむだけダイエットでは、気になる部分の肌をつまんで刺激を与えることでリンパの流れを促進したり、自律神経を調整することで老廃物の排出促進効果や脂肪燃焼効果を高めることで気になる部分のダイエットをする方法です。
でもただつまむだけで本当に痩せるの？と疑問に思うかもしれませんが、このつまむだけダイエットは整膚学に基づいたダイエット方法なんです。最初は疑ってかかっていた人も実際にこのつまむだけダイエットをすると、超簡単なのに効果が高いとみんなが驚きます。
つまむだけダイエットの気になる効果とは？
このつまむだけダイエットは、皮膚を引っ張って離すことで脂肪細胞に隙間を作ります。リンパ管が広がることで、リンパ液や血液の流れがよくなりますので、リンパマッサージと同じような効果が得られるダイエット方法なんです。
実際にこのつまむだけダイエットで痩せた人の中には、3年間でウエスト40cm減、体重30kg減というツワモノまでいるそうです。
つまむだけダイエットの主な効果は、
老廃物を排出を促す効果
私たちの体のムニムニしたところやぷにょぷにょしたところには、老廃物が溜まっています。この気になる部分の皮膚を引っ張って離すことで脂肪細胞に隙間が生まれ、リンパの流れがよくなり老廃物が排出されやすくなるのです。
リンパマッサージのようにリンパに正しい刺激を与えることでリンパの働きが活性化され、体内の余分な水分や老廃物の排出促進を行うことができます。
脂肪の燃焼力を向上させる効果
血管やリンパの流れが滞ったところをつまむだけダイエットで柔らかくすることで、脂肪の燃焼力を高めると同時に、肌をマッサージすることによって細胞が活性化して新陳代謝がアップします。
だから脂肪燃焼に大きな効果があり、狙った部分の脂肪だけを上手く燃焼させることができるんです。
内臓の働きを活発にさせる効果
脂肪燃焼力が高まることで、内臓の働きも改善してお通じもよくなります。特にこのつまむだけダイエットを入浴時に行うことで、冷え性の影響で足先や太ももの裏側が冷えてしまう人や運動不足の人、腰痛が出やすい人や便秘がちな人にもとても効果的です。
ダイエットの天敵である便秘を解消することで、腸内に溜まった宿便もどんどん排出されて肌もキレイになるなど美容面での効果も期待できますし、腸内環境が正常化することで免疫力も向上します。
自律神経を調整する効果
自律神経は体の内臓や筋肉、ホルモンの分泌にも大きく関係しています。つまむだけダイエットを行うことで自律神経が整い、ダイエット効果も向上します。自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経はエネルギー消費を高めてくれますし、副交感神経は体をリラックさせる効果があります。
この2つの神経が正常に働くようにすることでダイエット効果が高まるだけではなく、精神的にも非常に良い状態になりますので、ストレスの解消にもプラス効果。
つまむだけダイエットの方法とは？
つまむだけダイエットの方法は簡単です。気になる部分のお肉を2秒ほどつまんで3秒目でそのつまんだ手を離す。それを何度も繰り返すだけですが、つまむ際には、1cmくらいの幅で気になる部分のお肉をつまみ、山を作るようにします。
つまむ部分は、太ももやわき腹、二の腕やふくらはぎ、お尻もお顔も大丈夫です。あなたが気になる部分をピンポイントでつまんでパッと離す。これを繰り返すだけの超簡単な方法です。
お顔のつまむだけダイエットの方法
もみあげの部分を指の腹でしっかりとつまみ、徐々に場所を下げながらエラにむかってつまんでいきます。最後につまんだ部分は、鎖骨にむかってなでおろすことでリンパの流れに老廃物を流します。
お顔の場合には、少し痛いと感じるくらいが効果的です。すぐに血行がよくなるのを感じられますがあまりにも強くつまんでしまうと跡が残ることもあるので注意してください。
二の腕のつまむだけダイエットの方法
腕を水平に上げてひじを少し上に曲げます。反対側の手で垂れ下がった二の腕のお肉をつまんでそのまま下へ引っ張りぱっと離します。これも基本は2〜3秒で行いますが少しお肉が多い場合には時間を調整してください。順番は、ひじから脇の下あたりまで繰り返して最後は脇の下に流します。
お腹周りのつまむだけダイエットの方法
お腹周りの場合は面積を広く行う必要があるので、親指以外の4本の指を全部くっつけます。下腹をつまむ際は横にひっぱり、それ以外の場所は縦方向につまみます。
お腹周りのつまむ順番は、右脇腹→右脇腹の斜め下→左脇腹→左脇腹の斜め下→下腹肉→右そけい部上→左そけい部上という順番で左右均等に徐々に下に流していきます。
太もものつまむだけダイエットの方法
太ももと言えばセルライトの温床です。太もものつまむだけダイエットをする際には、両手を横にしてお肉をしっかりつまんで膝からおしり側にかけて徐々に移動していきます。
太ももは冷えの影響でむくんで太くなっていることもあるので、入浴時に湯船の中で行うとより効果的です。
つまむだけダイエットは入浴時が効果的
つまむだけダイエットは体が暖まっている状態で行うのが最も効果的です。つまり入浴時に行うことでその効率を高めることができます。入浴時は普段よりもリンパの流れがよくなるため代謝がアップしますので、燃焼しやすい身体になっています。
つまむだけダイエットは毎日の継続が大事。
体のラインを崩す原因のセルライトは、時間をかけて太ももやお尻など気になる部分に溜まっていったものです。つまりそんなセルライトを流すためにも少し時間が掛かるというわけです。
大事なことはセルライトも時間をかけてやればしっかりと消えていくという事実を理解することです。その為にも毎日の継続は非常に大切です。1〜2回つまむだけダイエットをやったからといって、あなたの体からセルライトが消えることはありません。
でもしっかり継続すれば、セルライトは徐々に目立たなくなり確実に気になる部分から消えてくれます。でもセルライトが憎いからといって、あまりにも力を入れてつままないようにしてください。
セルライトの様に老廃物が溜まっている場所はその流れが悪ければ悪いほど、痛みを強く感じる傾向がありますので、どの程度の痛みがあるのかを感じながら徐々に力を加えていくことが大切です。