秋は「食欲の秋」と言われるほど、食べるのが楽しみな季節です。そんな時期に向いているダイエット方法なんて、本当にあるの？って思ってしまいますが、あるんです！痩せている人がやっている、楽な秋ダイエット方法があります。その方法は辛くないし、効果的に痩せることが出来ます。実践すれば誰でも痩せられる、簡単なダイエット方法をご紹介します。
目次
ココナッツオイルが、秋ダイエットに効果的！
ダイエットと一口で言ってもいろんな方法がありますが、この中でも「ココナッツオイルダイエット」がカロリー制限なしで比較的楽にダイエット出来る方法として話題です。
では、どのようなやり方で行えばいいのでしょうか？ダイエットも正しい方法で実践しないと、いつまで経っても結果が出なくなってしまいますので気を付けたいものです。
ココナッツオイルダイエットはどのような方法で実践すればいい？
ココナッツオイルダイエットの方法は、スプーンに一日３～４杯程度、コーヒーやジュースなどの飲み物に入れて飲めばいいだけなのでとても簡単です。この方法なら、誰でも手軽に続けられそうですね。
急激に体重を減らす方法ではないけど、急激に体重を減らすダイエット方法は、体調を崩す可能性もありますし、あまり良くない方法なのでお薦め出来ません。ココナッツオイルダイエットは、緩やかに少しずつ体重を減らしていくので、体に負担もなくお勧めです。
嬉しい美容効果や健康効果も
しかも、便秘解消や美肌効果も得られるので女性には嬉しいダイエット方法と言えます。その他には、アルツハイマーや老化防止、口臭予防などの機能もあります。
ココナッツオイルダイエットの特に良い点は、あまりカロリー制限をしないで少しずつ痩せていく方法であるため、リバウンドしにくいダイエットということです。とても魅力的なダイエットですね。
せっかくお金をかけてダイエットに成功しても、リバウンドしてしまったら、ダイエットに費やしたお金が無駄になってしまいます。お金をかけてダイエットしたら、リバウンドなく効果を維持し続けられる状態が一番嬉しいですよね。
なぜ、ココナッツオイルダイエットは痩せられるのか？
ココナッツオイルはエネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸であるため、コレステロールになりにくいです。中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があります。ケトン体が増えると、体の中の脂肪が燃えやすくなりお腹の空腹感も感じにくくなり、ご飯を食べてもある程度の量で満足出来るようになります。
他にも、食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境を改善し腸内の善玉菌が活発になるので、悪玉菌の働きを抑え便秘を改善してくれます。便秘が改善され、お通じが良い体質になることもスリム体型を維持するのにとても重要です。
その他に、ココナッツオイルは免疫力を高めると言われているので、ダイエットして体調を崩してしまうという心配もありません。
秋ダイエット向けのココナッツオイルの食べ方とは？
ココナッツオイルダイエットは、ココナッツオイルがあればすぐ始められます。スーパーの食料品売り場や輸入食品を販売しているお店などで、購入出来ます。購入したら、さっそくダイエットを始めてみましょう！
パンをトーストして、塗って食べてみましょう。サラダのドレッシングにかけたり、コーヒーや紅茶などの温かい飲み物に混ぜて飲む方法などがあります。他には、料理の炒めものに使う油をココナッツオイルに変える方法があります。
この方法なら、毎日気軽に実践出来ますね。食事にココナッツオイルを使用する方法が、一番実践する人が多い方法のようです。
秋ココナッツオイルダイエットを実践する上での注意点
ココナッツオイルダイエットの注意する点は、初めから沢山摂取しないようにすることです。確実に痩せて結果を出したいと思うと、つい沢山とりたいという気持ちにもなります。
ですが、ココナッツオイルに体が慣れていない状態で沢山とれば、下痢をしてしまいます。まずは少量から初めて、下痢などしないようであれば少しずつ増やしていって下さい。
さらに本格的にダイエットしたい場合
さらに効果を出したい上級者編も、紹介します。どういう方法かと言うとココナッツオイルダイエット＋炭水化物(ご飯、パン、麺類など)を抜くです。この方法は、本格的にダイエットを行いたい人にお薦めです。
麺類やご飯などの炭水化物を沢山食べると太るというのは、誰でも知識として一度は聞いたりしているでしょう。本格的にダイエットしたい場合は、これらの炭水化物の摂取量を控えめにして、ココナッツオイルダイエットを続けて下さい。
いかがでしたか？努力しないで食習慣の中にココナッツオイルを加えるだけで、簡単にダイエットが出来ます。運動が得意な人なら運動をしてダイエットすればいいですが、例えば足腰を痛めてすごく運動することが出来なくなった人でも、この方法であれば実践可能です。
美味しく食べられますし、健康効果もありますのでぜひさっそくスーパーなどで購入してきて、実行に移してみるのもいいかもしれません。いろんな食べ方を、自分で見つけ出すのも楽しいかもしれませんね。