女性なら誰でも一度は、モデルさんや芸能人のスタイルに憧れを持った事があるかと思います。
そんなモデルさんや芸能人の皆さんも、ご自身のスタイルをキープする為に人一倍の努力と時間をかけています。いつでも誰かに見られている、そんなお仕事をされている皆さんのダイエット法が気になりますよね。
そんな皆さんが実際に試され成功したダイエット法をまとめてみました。
目次
芸能人が痩せた脅威のダイエット法は、ジョギング。
有酸素運動の一つとして健康維持やリラックス効果などもあり、生活習慣病の予防も出来る人気の運動です。ジョギングは、体内に酸素を取り込みながら脂肪を燃焼し、程よく筋肉もつくので、綺麗なスタイルを維持する事が出来ます。
また、早く走る事を苦手とする方でも、スロージョギングと言う歩くくらいの速度でゆっくり歩く方法もあります。歩くスピードでゆっくり走る事によって、息切れしないペースで続ける事が出来、疲れを感じず楽しく行う事ができます。
更に、腕をしっかり振り、上半身の筋肉を使う事で、ウエストや二の腕、背中などの大きな筋肉を動かし、血流を良くする事でストレッチ効果なども期待でき、下半身だけでなく上半身も効果的に鍛える事が出来ます。
とある女優さんは、ジョギングで1ヶ月に6.8キロも痩せたそうです。
芸能人が痩せた脅威のダイエット法は、白湯ダイエット。
ややぽっちゃり体形だったとある女優さんが、マイナス5キロの減量に成功した方法です。ダイエットで一番大切な事は、体を冷やさない事です。
どんなに暑い日でも、冷たい飲み物は飲まず必ず常温で飲むモデルさんや芸能人の方も少なくありません。
白湯は、一度沸騰させたお湯を40度から50度まで冷まします。常温より少し暖かい白湯を飲む事で、体温が上がります。体温を１度上げる事で、代謝が上がり、カロリーを消費しやすい体にします。
また、体温が上がる事で、免疫力が上がると言われており、体の不調を改善やデトックス効果も期待できます。
白湯を飲みタイミングは、朝起きた直後が良いと言われています。起きた直後は、代謝も落ちている為、体温も下がりやすいとされています。そんな時に、白湯を飲み体温を上げ、代謝をアップさせる事で、より効果的に痩せる事が出来ます。
白湯は刺激も少ないので、胃腸の弱い人にも最適です。
芸能人が痩せた脅威のダイエット法は、グリーンスムージー。
海外セレブやモデルさんたちの中でも、この方法で痩せたという人気の方法です。グリーンスムージーは、野菜や果物をミキサーで作り朝食代わりに飲む簡単なやり方です。
葉野菜を基本とし、素材を生で取り入れる事によって、ビタミンや食物繊維を豊富に摂取出来、お通じの改善に効果的です。それに、カロリーが低めなので、炭水化物や脂肪分が少ない為、脂肪に変換されづらいと言われています。
野菜や果物に含まれる酵素を素材そのものから体内に入れる事で、肌がきれいになり健康的に痩せる事が出来ます。朝食の代わりにグリーンスムージーを飲む事によって、しっかりと栄養を摂取し、脂肪を燃やしながら1日を送る事が出来ます。
つい先日結婚を発表した芸能人の方も、この方法で痩せたそうです。その他にも、ドラマや映画で見ない日はない人気女優さんも、スタイル維持にグリーンスムージーを飲まれているそうです。
芸能人が痩せた脅威のダイエット法は、18時以降の食事制限。
女子中高生に人気の女性歌手さんが、この方法で1ヶ月で7キロの減量に成功した事で有名になりました。この18時以降に食事をしないという方法は、毎日の夜ご飯を18時までに済ませ、その後は一切の食事をせず水やお茶で済ますというやり方です。
なぜ18時までかと言うと、人間にはBMAL1（ビーマルワン）という体内時計として働く体に大切な物質があります。
このBMAL1には、脂肪を蓄える性質もあります。その分泌が最も多くなる時間帯を避け、18時以前に食事を済ます事でBMAL1が分泌される時間帯には食べた物を消化し、胃の中に脂肪を無くす事が出来ます。
また、食べた直後に眠ると、体内の血液の巡りが遅くなり、胃の働きも悪くなり栄養吸収に支障が出てしまう為、肥満や生活習慣病の原因にも繋がってしまいます。そんな時間帯に血糖値を正常な状態に保つ事で太りやすい体質を防止する事が出来る優れた方法です。
また、18時以降に食べないようにするだけで、厳しい食事制限が一切無く、好きな物を食べる事が出来るので、栄養不足で体調を崩す事無く、ストレスも少なく済みます。
芸能人はお金をかけてエステやジムに通ってる、なんて想像していた方も少なくないでしょう。あのスタイルを保つのに何も食べてないのでは無いか、なんて思っていた方もいらっしゃるでしょう。
しかし、お金をかけずそしてきちんと食事を取り、食べた分必ず運動する。私たち一般の方でも簡単に取り組める方法で痩せた芸能人もいらっしゃるんです。日々の運動や食事、習慣を気を付ける事で憧れの人に近づける事が出来るのなら、できる事から少しづつ頑張って理想の体を手に入れましょう